有很多人羡慕有些明星能够保养得那么好，四五十岁的年纪看起来像二三十来岁一样。但其实只要你持方有道，长期按照下面的方法来做，你也可以“青春长驻”。
42岁的向女士经常受到别人询问她为什么保养得这么好，看起来像个20多岁的小姑娘，想向她讨教保养方法。向女士表示自己没有什么特别的法子，就是经常做减肥操，同时还经常吃西红柿，喝豆浆，吃豆腐等豆制品，并没有像别人说的用什么昂贵的保养品。
据伯明翰大学和伦敦大学国王学院的科学家们研究发现保持活跃可以使人的身体保持年轻和健康，运动能延缓人的衰老。经常做运动的人血压、胆固醇等都维持在正常水平，体内一些激素水平也比一般同龄人更高，能够预防很多疾病。同时多做有氧运动还能保持大脑的年轻，可以预防老年痴呆。
不过运动也需要注意运动量是否适合自己，比如减肥操，就需要做正确有效的减肥操，我们需要循序渐进，量力而行，不然会起反效果。
除了经常运动以外，我们还可以从饮食方面来延缓我们的衰老，保持年轻。以下有几种食物就地延缓衰老有一定作用：
第一：绿茶
绿茶具有相当好的抗氧化作用，多喝绿茶既能有效防晒，还能促进机体代谢。
第二：口服含有原叶青酸、熊果苷的保养品
叶青酸、熊果苷已经被用于各种淡斑的精华里面，具有很好的提亮淡斑效果。
第三：红薯叶
红薯叶含有丰富的矿物质，维生素和膳食纤维，长期食用，可以提高身体免疫力，促进新陈代谢，保护视力，降血糖、抗癌。
第四：番茄
番茄所含的维生素C及番茄素有很好的抗氧化性，可帮助人体清除对于的自由基，从而美容护肤、延缓衰老还能保持血管弹性，预防心血管病，番茄还有很好的预防和抵抗癌细胞的作用，对前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌、膀胱癌和肺癌等都有效果。
第五：豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质，能够预防骨质疏松、改善便秘，预防心血管疾病，而且豆制品中富含植物雌激素，对于女性调节月经、减轻更年期综合征症状、美容养颜、延缓衰老都有一定作用，还可以降低癌症风险。
希望大家能够勤运动，注意饮食，保持一个年轻美丽的样子。
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