有很多人羨慕有些明星能夠保養得那麼好，四五十歲的年紀看起來像二三十來歲一樣。但其實只要你持方有道，長期按照下面的方法來做，你也可以“青春長駐”。
42歲的向女士經常受到別人詢問她為什麼保養得這麼好，看起來像個20多歲的小姑娘，想向她討教保養方法。向女士表示自己沒有什麼特別的法子，就是經常做減肥操，同時還經常吃西紅柿，喝豆漿，吃豆腐等豆製品，並沒有像別人說的用什麼昂貴的保養品。
據伯明翰大學和倫敦大學國王學院的科學家們研究發現保持活躍可以使人的身體保持年輕和健康，運動能延緩人的衰老。經常做運動的人血壓、膽固醇等都維持在正常水平，體內一些激素水平也比一般同齡人更高，能夠預防很多疾病。同時多做有氧運動還能保持大腦的年輕，可以預防老年痴呆。
不過運動也需要注意運動量是否適合自己，比如減肥操，就需要做正確有效的減肥操，我們需要循序漸進，量力而行，不然會起反效果。
除了經常運動以外，我們還可以從飲食方面來延緩我們的衰老，保持年輕。以下有幾種食物就地延緩衰老有一定作用：
第一：綠茶
綠茶具有相當好的抗氧化作用，多喝綠茶既能有效防曬，還能促進機體代謝。
第二：口服含有原葉青酸、熊果苷的保養品
葉青酸、熊果苷已經被用於各種淡斑的精華里面，具有很好的提亮淡斑效果。
第三：紅薯葉
紅薯葉含有豐富的礦物質，維生素和膳食纖維，長期食用，可以提高身體免疫力，促進新陳代謝，保護視力，降血糖、抗癌。
第四：番茄
番茄所含的維生素C及番茄素有很好的抗氧化性，可幫助人體清除對於的自由基，從而美容護膚、延緩衰老還能保持血管彈性，預防心血管病，番茄還有很好的預防和抵抗癌細胞的作用，對前列腺癌、乳腺癌、宮頸癌、膀胱癌和肺癌等都有效果。
第五：豆製品
豆製品中含有豐富的蛋白質，能夠預防骨質疏鬆、改善便秘，預防心血管疾病，而且豆製品中富含植物雌激素，對於女性調節月經、減輕更年期綜合徵症狀、美容養顏、延緩衰老都有一定作用，還可以降低癌症風險。
希望大家能夠勤運動，注意飲食，保持一個年輕美麗的樣子。
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