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個人認為要想早上起來精力充沛需要做到以下幾件事：
1.良好的作息時間，保持充分的睡眠💤，建議晚上十點以前睡覺，最遲不超過10點半。2.睡前放鬆自己，不在睡前過多去想白天發生的事情，減少睡前大腦的思考活動。
3.不在睡前喝過多的水，以免起夜頻繁，影響睡眠質量。
4.不在睡前飲用過多的酒和咖啡等刺激大腦中樞神經的物質。
5.早起，早起的習慣一定要養成，一般建議6點半至7點起床為宜。
6.進行適當的有氧鍛鍊，可是是慢跑，也可以是競走。
7.出去呼吸一下外面的新鮮空氣，能夠給大腦提神。
8.吃一份營養早餐，保證早上的能量供給，不用吃太撐，吃飽即可，清淡，能量飲食，可以是牛奶雞蛋、燕麥、小米粥、包子、饅頭等。
武漢w藥師
早睡
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讓早上起來精力充沛的方法，建議如下：
1、到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內待著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就打開窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使一上午都精力充沛！
2、出門走走。有研究表明大概十分鐘的散步就會緩解人們的緊張情緒，並且感覺到充滿活力。無論是在你、工作遇到困難的時候，還是在有些睏倦的時候，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，會覺得心情舒暢了許多，也許帶來新的思路呢！
3、充滿活力的去做事。可以充滿活力的去走路，可以充滿活力的去說話，這樣便會真的感覺自己精力充沛，活力十足了。
4、聽聽喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲，往往會馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲，悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。相信這種方法的效果往往出乎所料。
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