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个人认为要想早上起来精力充沛需要做到以下几件事：
1.良好的作息时间，保持充分的睡眠💤，建议晚上十点以前睡觉，最迟不超过10点半。2.睡前放松自己，不在睡前过多去想白天发生的事情，减少睡前大脑的思考活动。
3.不在睡前喝过多的水，以免起夜频繁，影响睡眠质量。
4.不在睡前饮用过多的酒和咖啡等刺激大脑中枢神经的物质。
5.早起，早起的习惯一定要养成，一般建议6点半至7点起床为宜。
6.进行适当的有氧锻炼，可是是慢跑，也可以是竞走。
7.出去呼吸一下外面的新鲜空气，能够给大脑提神。
8.吃一份营养早餐，保证早上的能量供给，不用吃太撑，吃饱即可，清淡，能量饮食，可以是牛奶鸡蛋、燕麦、小米粥、包子、馒头等。
武汉w药师
早睡
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让早上起来精力充沛的方法，建议如下：
1、到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使一上午都精力充沛！
2、出门走走。有研究表明大概十分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且感觉到充满活力。无论是在你、工作遇到困难的时候，还是在有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会觉得心情舒畅了许多，也许带来新的思路呢！
3、充满活力的去做事。可以充满活力的去走路，可以充满活力的去说话，这样便会真的感觉自己精力充沛，活力十足了。
4、听听喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信这种方法的效果往往出乎所料。
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