浮华shadow
焦虑胜不过苦战，慌乱会熬不尽痛苦。
省考前有焦虑怎么办？有一个平常人家过着一个平常人的生活，总是哀叹中度过，羡慕人家搬离乡村住进城里。别人家儿女在外地打工能挣钱，自己儿女在家啃老田。有一天，别人家的女儿不小心在省城读书时被骗杀时，她长叹一声看着在田中央忙碌的一对儿女。自言自语：“自己的孩子虽然傻点，不和世间争长短，象自己，可是自己是争灰了心！看着自己身边围绕的儿女，是一种依赖的信任一种于世无争的幸确和快乐。是不是自己无奈下的教导，是不是过去选择下乡盼着回域最后决不回城留在乡下的结果，现实造化弄人，她每每用心的自问着：有错吗？"她在不停地问。现在身边的乡亲，人人都去城里买房讨要新生活，自己却还在乡下。她苦笑着，是不是自己错了，孩子们难到不想吗！自己从没有问过孩子。如果让他们飞岀去，就现状把他爸卖了也买不到城里半间厨房半间侧所。既然不能，何必去做去想；既然做不到，又何不由心去！既然有了定论，又为何要去思考对和错。
省考的好坏不是在选择中产生，只缘于别无选择，迎接考试到焦虑，好与坏是平时努力不努力的结果。你焦虑什么？
遇事而来，有形可循。只因自身平时患得串失，顾忌太多。怎么办，控制自己想象的能力唯一的办法是告诉自己，考得好与坏由它去，我不能让自己在患上焦虑毛病时感到哀伤。只要有一个健康的心用什么来换都值得。让焦虑在遇事中无法赖以生存。省考虽重要，有焦虑时，无所谓地去面对。一切都是最重要的事情，唯有吃药安宁时，让省考见鬼去。
考的好与坏让它日后笑着去，千万别让焦虑在遇前占住心身，考好得病症又有什么用。
爱拚才会赢82
此刻面对省考的你真不容易，
你在面对人生路上一段特殊的时期
当我们面对特殊情况的时候
我们的生理和心理都会异于平时
特别是我们认为决定我们生死悠关的时刻
我们会不自觉的就像动物遇到危险一样
本能的焦虑在一定水平范围可以为我们为了更好应对情境提供生理基础
比如我们的大脑觉醒会更高，注意力会更集中
但如果持续高水平的焦虑，过度觉醒则容易导致紧张，心慌，免疫力下降，乏力，失眠等
因此我们可以增加一定的运动量
增加身体的调节能力，同时可以正念静坐，
观察自己焦虑时脑中浮现的什么想法？
你又是怎么看这些想法？
这些想法对你意味着什么？
如果是你的偶像也面对省考，你觉得他怎么面对？
如果20年后您的孩子也面对省考，你觉得你会教他如何应对？
总之，你就是你，此刻坐在那
不是你脑中的想法
不是你的情绪
不是你脑中未来的那个模样
你只是你自己，作为一个参考的学子，在历练学子都要面对的一场考试，你的灵魂在这个过程体会其中的五味杂成！
我相信你可以的！
心理咨询师莲心
一、制定切实可行的复习计划
在复习的时候都是自己几个为什么，可以让思路更加开阔；所学的知识及时的复习巩固，并且把各个知识点系统化，形成知识网络，如果复习的比较全面，胸有成竹的去应对考试，考前焦虑症的症状也会有所缓解。
二、学会自我减压
学生在考前心理压力太大，出现考前焦虑症的时候，可以向自己的朋友、家人、老师等倾诉，减轻压力；也可以通过跑步，大哭，大喊大叫的方法宣泄自己的情绪，实现减压的目的；还可以采取深呼吸、按摩关内穴等方法，帮助稳定情绪。
三、上心理课
学生出现考前焦虑症的时候，应该及时让心理老师介入，为学生上一上心理课。上这种心理课的时候，一般可以四步走，第一步让学生在纸上列出自己焦虑的事情，一般列三项，找出最困扰自己的事情；第二步让学生描述一下焦虑对自己的影响有哪些，焦虑的时候自己是什么样子的，可以用文字或者用绘画的方式来表现压力像什么；第三步让学生慢慢的思考，用文字或者绘画的方式表述平和冷静对自己来说像什么，实现平和应该怎么做；第四步让学生重新评价忧虑，忧虑给自己带来的好处等，也能缓解焦虑情绪。
四、上音乐课
有考前焦虑症的学生也可以去上一上音乐课，让自己听一听音乐，大声的唱一唱歌等，自己也可以听一听音乐，比如维也纳森林故事圆舞曲，天鹅湖，月光，田园交响曲等音乐。经验证明，这些音乐都能有效的缓解焦虑情绪。
五、上亲子课
当孩子出现了考前焦虑症的时候，家长配合孩子上一次亲子课，比如可以让学生自己用乒乓球拍端着乒乓球稳步向前，家长应该在旁边大声的呼喊，制造干扰，这样可以让学生在紧张的情况下保持注意力集中，能有效的对抗压力，对抗缓解焦虑情绪。
学生出现考前焦虑症的时候，不要掉以轻心，一定要及时让孩子减压，缓解焦虑症状，以免影响考试的发挥。
如果以上还没帮到你，可寻求专业心理帮助……
