情绪状态对于考试学习来说，都是有很重大的影响的，考试，尤其是面对高考这样的人生重要考试，就影响更大了。智商水平差不多，同样努力学习的学生，为什么学习成绩差别有时候会那么大呢？平时学习成绩差不多，为什么重要考试的成绩会差那么多呢？
情绪状态的影响比我们想象中的还要大，为什么呢？大家知道，考试学习效果是跟注意力关系非常密切的，如果我们可以专注于学习和考试本身，那么我们就是尽最大的努力去发挥自己的水平了，越专注效果越好；反之则反，如果注意力越不能集中在学习和考试本身，心里会想其他的事情，担心其他的事情，情绪波动越大，干扰越大，那么学习考试的效果就越差。
我们来看看大脑，神经系统和激素是如何运作影响我们的学习考试状态的，首先要说一下这两个脑区域，杏仁核和海马体，从图中大家可以看到，这两个区域靠得很近，彼此影响，可以说是相爱相杀，相互制约，杏仁核的激活是在你焦虑紧张的时候，这个时候你的注意力是在让你焦虑紧张的情绪上，同时海马体会被抑制，功能下降，而海马体是负责记忆和学习的基础部位，我们学习的内容首先要先储存在海马体大概六十秒左右，也就是我们说的短期记忆，然后再传到大脑皮质部分，储存和思考，形成长期的记忆，而海马体是要在相对愉悦和平静的状态中才可以激活，发挥最大的效能的。
在你努力专注于学习考试的时候，海马体是会被激活的，记忆，思考都会顺利进行；但如果在这个时候被其他事情扰乱了情绪，变得激动，焦虑紧张的话，那么杏仁核被激活，海马体被抑制，你只记住了那些负面的情绪以及让你心烦意乱的人和事情，而不是学习考试的内容。
这就可以理解为什么家长生气地陪写作业的时候，孩子就好像变傻了一样，好像很简单的题目怎么说都不会，但改天同学一说就明白了，那就是因为杏仁核被激活了，注意力更关注生气的家长，而不是学习内容，思维也好像停顿了一样，海马体已经被抑制了啊，记忆和思维都陷于停顿，关注点在让自己生气的人和事情上了！
这也是为什么很多学生不喜欢某位老师，那么这位老师的课也听不进去了，即使不断提醒自己还是要好好学习的，每门课对自己都很重要，但还是会受到很大的影响，还是因为负面的情绪和感觉激活了杏仁核，抑制了海马体，自然也就影响了学习，记忆和思考了。
这也是为什么有的学霸级别同学，在出现成绩明显下降的时候，往往都是家庭关系矛盾激化的时候，智商再高，也抵不过杏仁核的激活和海马体的抑制的影响。
心疼一下众多的学生，也许他们中挺大一部分人，尤其是高三的学生，面对日益临近的高考的同时，不仅需要努力学习，还需要同时对抗种种的负面情绪的影响，尤其是焦虑紧张的影响。
对抗焦虑紧张挺不容易的，虽然道理上都明白，焦虑紧张对学习考试并没有积极的意义，只会阻碍学习考试的效果，但还是很难控制自己的情绪，让我们帮助你，给你亲测有效的降低焦虑的方法，坚持每天花十分钟练习，你就可以很好地管理好自己的情绪。
关注我，联系我。
