減過肥的人相信都能理解，減肥是一個非常難熬的過程，時間拖得越久，越容易破功。所以很多人都希望減肥能夠速戰速決，希望在最短時間內把體脂減下去，讓自己變瘦，不再肥胖。
雖說傳說中的各種5天減肥、7天減肥等高效減肥法實際並不存在，或者會給身體帶來各種傷害，但想要盡力縮短減肥時間還是有可能的。
要迅速減肥，你就需要做到以下幾點。
1、 要有堅韌的毅力和決心
減肥需要克服很多不良、但是又極具誘惑、讓人感覺舒適的生活習慣，比如吃各種高熱量、高糖分食物、睡懶覺、不運動等等。對這些不良習慣，能克服得越徹底，減肥效率也就越高。
然而很多人往往耐不住減肥和舒適的誘惑，節食幾天後就報復性大吃大喝，運動幾天太煎熬就開始找藉口偷懶，沒有毅力與恆心管束自己，在這樣的情況下想高速減肥，真的沒多大可能。
想要高效減肥，就要有比別人更堅韌的毅力和決心，更徹底地改變自己，才有可能成功。
2、.運動減肥要有持續性，跑步或者快走，起碼每週四五次，每次半小時以上；另外不要天天稱體重，你要堅信，持續運動肯定會瘦啊，不要太著急，不要讓暫時反彈或者靜止的數字打擊到自己；
3、改善飲食結構。女孩子嘛，家裡大量儲備水果酸奶，餓了隨便吃也吃不胖。想吃甜食的時候自己做西米露啊銀耳羹啊紅豆湯綠豆湯隨便吃；想吃肉了就自己做，除了鹽和料酒基本不放調料，玉米排骨湯茶樹菇燉雞西紅柿牛腩放開吃沒關係。
4、晚飯儘量清淡，不要太晚。
5、每週末抽一天清腸。煮一鍋排骨，肉少量，多放水，只放鹽和料酒。喝一天。或者熬一鍋銀耳羹，喝一天。
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