為了瘦、為了減肥，大家都在不停地尋找著各種減肥方法或是秘訣，但其實，真正健康科學的減肥法早就出現在我們生活中，隱藏在我們一直忽略的減肥常識裡。下面小編就一條條給大家聊聊，記住用心感受最重要！
NO 1：吃得少≠熱量低
真正影響胖瘦的是熱量攝入，而不只是單純外在看到的食物數量，數量少並不代表攝入的熱量就低，關鍵還看食物的熱量高低，像薯片、炸雞、漢堡之類的，都是熱量極高的食物，哪怕吃一點點，熱量也是驚人的，所以減肥更需要關注的是熱量，而不只是數量。
NO 2：細嚼慢嚥才能越吃越瘦
其實人體是很聰明的，在面對飽腹時能夠自動向大腦發出飽腹的信號，大腦接收信號後則會自動控制進食這一動作。所以在減肥期，我們就需要利用好這一優勢，在進食的時候儘量放慢吃飯的速度，細嚼慢嚥，這樣就能第一時間讓大腦停止進食的動作，而不至於因為接收信號延誤進食過量，造成肥胖。
NO 3：多喝水，促代謝
水是生命之源，也是影響身體代謝水平和脂肪燃燒分解的重要因素。身體內水分充足，有助於身體保持正常代謝水平，而且水具有一定的飽腹感，能有效緩解減肥期的飢餓感，減少額外食物的攝入。最重要的是，體內脂肪的分解燃燒是需要水參與的，所以，為身體及時補充水分很有必要！
NO 4：蔬菜有益減肥，更要注意烹飪方式
雖然蔬菜本身的熱量普遍較低，而且營養豐富，有益於減肥，但也需要注意烹飪方式才行！同樣的蔬菜原料，經過煮、炸、炒等不同烹飪方式後，食物的熱量肯定是有所差別的，所以，在進行食物烹飪時，一定要選擇好有益的烹飪方式，儘量控制好熱量。
NO 5：睡得少，容易胖
據研究人員發現，人體在夜晚睡眠期，會分泌控制食慾的瘦素成分，這種成分能有效抑制食慾，杜絕暴飲暴食的出現，在一定程度上具有促進減肥的作用。所以如果睡眠不足，很容易就會影響瘦素的分泌，從而影響第二天的減肥，引起肥胖的產生。換而言之，想要瘦，就要少熬夜，保證7-8小時的充足睡眠。
由以上可以看出，其實健康減肥的方法很簡單，就是要健康地生活，養成良好的飲食習慣和生活習慣，再配合每天的適量運動，肥肉自然就會慢慢消失，減肥從來不是一蹴而就的事，更需要我們耐心對待~
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