90天！
減重到底有沒有速成的捷徑？
我的答案是“沒有”
只有當你堅持了90天，減重才有可能真正實現。
這是為什麼呢？讓我們不動聲色看看那些驚人的真相！
關於脂肪的真相
脂肪細胞更新週期是90~180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的週期是90-180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關，才能成功減肥不反彈！
關於身體的真相
脂肪是有記憶的！
你知道嗎，身體是有記憶的！就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統，短時間減重過多，更容易反彈！
更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災區”。科學研究，堅持90天以上的減肥，身體會漸漸對原先的脂肪喪失記憶，重新塑造完美身材！
關於目標的真相
每三個月減5-10%體重最健康
“欲速則不達”這句話放在減重裡也照樣成立。
研究發現，那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。因此，一般認為健康的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。
90天，是鞏固減重成果的關鍵時期，更是給身體重新設定記憶的重要過程。想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！堅持“營養+運動=健康！”的原則，一步一步走近那個完美的自己吧！
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