各位拳友，練太極拳必需要腳下生根，這樣拳才會打的實，不飄。要想入得太極大門，得從腳下練起，除此沒有捷徑！
初學太極拳的拳友在記套路動作的同時，要花時間去培根，練好腿力，就好像大樹一樣，根不深葉不茂，如果一棵大樹失去了根基，那是很危險的。練太極拳時腳下亂動，是根節不明，上邊拳打的感覺再好，打的再對那也是不對的。因為太極拳的力是從腳下發起，通過腿、腰達到末肢，形成太極拳的全身整體力。要做到下盤穩固、腳底有根，行拳時腳應該時刻注意要五趾抓地，湧泉穴要空，保持重心穩定。練拳時，腳一定要踏實，不許隨意亂動，十趾抓住地面，只有這樣才能腳下生根。當然，腿部力量不夠，是不可能有根的感覺的。
腳下如何生根呢，大家來探討一下呀！是否可以從以下幾點來說說呢？
一、知悉人體力學原理，明白培根的重要性。
大家都知道，力的作用是相對的，作用力時就會有個反作用力，當用腳蹬地(作用力)時，借大地的反彈力(反作用力)，這是便有了人體的力源。如果不落地生根力是不可能通過腿腰傳達肢梢，即便有力也是斷力，不是渾然一體之力。
二、明白太極拳運動的路線。
《拳論》講：“力發之於足，行之於腳，主宰於腰，形於手指。”就說明勁力之源在腳，運勁的樞紐在腰。太極拳運勁的起點、路線、施力點、支撐點、著力點(落點)的路線是：腳蹬地，地的反作用力運行至腰，松胯、摺疊、旋轉，通過腹部和胸背的配合，運送到上肢發力點上，或通過髖關節和股骨，運送到下肢發力點上。
1、在腳。是說腳首先要踩地落實，才可以生勁，腳下開始起動。
2、發於腿。即是勁力主於腿部，因為腿部的肌肉在全身是最發達的。
3、主宰於腰。是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實轉換，勁力變化的樞紐。練拳時，要養成一種習慣，即不論大小動作，都以腰部帶動(又日丹田帶動)。
4、形於手指。勁力最後傳到並表現於手部。
拳論雲：“其根在腳．由腳而腿而腰總須完整一氣。”而絕大部分練拳者都認為太極拳要從手上、身上開始練習，從人的常理上來說大家都很容易接受。但是，這樣練習卻很難快速踏入太極拳的大門。總之，我們學練太極拳，應多加強下盤勁道的鍛鍊。
三、注意以下事項，可以更好的輔助行拳。
打拳吸氣時意念在兩腳，也就是打拳時，時時想到兩腳，要五趾抓地。松沉到腳，打拳時一定要將全身的重量通過兩腳傳人地下，膝關節不負重，膝蓋疼痛感就會消失，這樣膝蓋疼的問題就解決了。打拳時要時刻注意，腳下陰陽變，身上力量現，就是打拳時要時刻注意兩腳的虛實變化，實腳要實足，虛腳要虛淨，以實現腳下虛實變化的漸變全過程。
1、行拳的要點。
平時練拳架、練推手，時時刻刻關注自己腳跟的穩固性，方向(不同拳勢、不同動作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉動時的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護自己的動態平衡與穩固。
2、在技擊中的作用。
一旦與人交手（主要是指拳友之間的實戰切磋），不論用哪種發放方法，都要著眼於根節，要注意對方的腳，千方百計破壞他的根節，千方百計力求自己的中正穩定。
總之，我們平時打拳、推手，就要時刻注意培根、正根、固根的鍛鍊，從而達到根深蒂固、應敵自如，這是初學者所必須注意的。太極拳的腳下功夫相當重要，練習的過程，就像大樹往地下深深紮根的過程，日久天長，太極拳的腳下功夫自然上身，樁功很堅固，撼之不動。
各位拳友，多練拳多發照片呀，這種健康方式真的很好呀，大家要多多宣傳，多多影響身邊的朋友們加入太極大軍，同時也督促了自己呀，健康是你的，誰也拿不走，還能幸福一家人！
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