沂蒙小詩
讀書，運動。
♡心情不好的時候，可以去讀書，當你沉浸在知識中，就會慢慢的淡忘不開心，這樣，不僅學到了知識，而且舒緩了心情。所以， 選一個自己喜歡的書籍，可以是小說類、文學類、科幻類等等，適合自己的就是最好的！
♡除了讀書，運動也是一項讓你緩解負面情緒的最佳途徑，跑步、健身、游泳等等運動方式，在你全身心去運動後，會流汗，心情會放鬆，整個人的情緒也會變得異常的正能量。所以，從現在開始選擇一個你愛的運動方式吧。
五月ess
分散注意力吧，每個人都會碰到讓自己生氣的事情，但如果這時候能把我們的注意力分散到其他地方可能會讓我們冷靜下來，事實證明分散注意力是非常好的管理情緒的好方法。也可以適當發洩情緒，每個人都會遇到各種煩心和不順的事情，人的情緒必須通過一些途徑發洩出來才會讓人心情順暢，但發洩情緒可以找一些其他途徑，比如說唱歌，或者找一些朋友聊天，傾訴是一個是一個比較好的方法，在自己情緒不好，或者跟壓抑的時候，跟朋友聊天訴苦來釋放自己的壓抑的情緒，很多事情說出來心情會好很多，加上朋友的安慰跟開導，情緒平復下來了，再回頭想想好像也沒什麼大不了的。再或者就是可以運動，通過適當的運動釋放人體的精神壓力，這樣在生活或者工作中能剋制住自己的情緒。
貳狗砸丶
用理智調節情緒和心情
產生情緒的觸發原因是客觀事物本身，而不是主觀需要，既有事就有情，有景就生情。心理學家把情緒的產生歸之於三個因素的整合作用：刺激因素生理因素和認識因素。
認識因素在情緒的表現形式中起著重要作用。這就是說有一定認識的人可以把握自己的情緒。一個人的工作順逆、事業成敗、人際關係好壞，都會引發不同的情緒。
所以說：切忌因某一小事而怒髮衝冠或垂頭喪氣。當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、幹勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞。效率下降。怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？籠統地講要注意以下兩點：
用理智調節情緒。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標誌。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是自尋煩惱的結果。我想：人一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
要樹立遠大的志向。心理健康的人，有高尚的志向理想，有遠大的奮鬥目標。他們把“天下興亡、匹夫有責”作為個人生命的整體認識和根本態度，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發展。有句格言：我是我心靈的主宰。掌握好自我情緒之舵，乘風破浪，在學習和工作中會做出不平凡的業績，良好的心理素質能使你工作中心態平和、語言準確周密、簡潔生動、脈絡清晰、涇渭分明，使你的語言高雅、謙和、避免生硬、粗重，而且能使你語言受到“言之有理、言之有物、言之有情”的效果。
