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有很多現象都表明了節食是會帶來危害的。你應該承認，這種危害是真實存在的，繼續節食只會讓問題持續下去，甚至是更加嚴重。今天就來整理一些節食引發的副作用分享給大家，希望大家能夠意識到節食所帶來的嚴重性，如果正在節食的朋友希望立刻停止節食行為。
節食帶來的危害：生理和健康
不管在哪個世紀，饑荒和捱餓的人一直都存在。悲哀的是，即使現在也還有。過去荒蠻貧瘠時期，“適者生存”意味著“胖者生存”——只有那些體內儲存了足夠多能量的人才能夠熬過饑荒。因此，即使到了現代，我們的人體細胞依舊有抵抗飢餓的預防機制。就人體而言，節食是一種捱餓的狀態。（即使你是自願節食的，也是在變相捱餓）
如果你節食到了一定程度，身體就會啟動這種自古以來進化而成的“饑荒模式”，開始為身體存儲能量，然後看見食物就開始吃，一直到吃飽難受的時候都不想停下來，後來實在是撐得受不了才慢慢停了，長期下來胃也會被撐大。
節食後引發的反覆暴食無法保證減肥倒在其次，胃潰瘍、消化不良、甚至更嚴重的威脅生命的低鉀血癥 身體衰竭等併發症都有可能出現
節食過後的一些危害和副作用，你中了多少條呢？
①長期節食會引導身體在下次進食時，儲存更多的脂肪，低卡路里節食餐，會使體內製造和儲存的酶素翻倍。這是一種節食後幫助身體儲存更多能量或脂肪的生理補償形式。
（一旦吃起來就很難剎車，這對於暴食症來講是極其普遍的）
② 失去了大姨媽
（只針對女生的一個生理期）
③ 一次接一次的長期節食會減緩減肥的速度
（因為節食會導致代謝下降，後期引發的暴食更是不利於減肥。）
④ 增加暴食概率，不管是人類還是動物，在限制飲食後都會表現出暴食的傾向，限制飲食刺激大腦產生渴望更多食物的慾望。
⑤ 增加猝死和患心臟病的概率。
⑥ 使飽足感的信號變弱。
（節食的人停止吃東西后，通常是因為自我強加的限制而非體會到內在“吃飽了的信號”。）
⑦ 節食會導致氣色不佳
⑧ 過度節食後，也會導致低血糖容易渾身無力。
⑨ 節食容易脫髮掉髮
⑩ 節食後容易內分泌失調，增加卵巢囊腫的可能性。
因此 如果你正在節食的話，請立刻停止哦，以過來人的經歷告訴你，節食真的沒辦法健康減肥的，反而容易患上暴食症，最後體重更容易胖，畢竟你也不可能一輩子靠著節食來保持體重。
意識節食危害並作出改變
你開始放棄節食了嗎？.......
即使你決定放棄節食，節食心態也會以一種微妙的形式表現出來，學會辨認節食心態的常見特點很重要的。
不論是計算卡路里，還是規定食量和食物品種，都是一種節食行為，它們之間毫無差別。
即使是減肥中心給你列出的所謂合理的減肥計劃，本質上也是一種節食行為。當聽說規定食量也是一種節食行為時，一些患者很驚訝!
這個時候，我們會輕聲問一句：“如果你餓了，但食物攝入量已經達到規定數字，你該怎麼辦？”他們對這個問題的回答，通常是：“咦？你怎麼知道我經常這樣？”，答案顯而易見，因為所有的節食減肥的本質都是一樣的。
解讀減肥中心：不管你怎麼看，減肥中心的主要任務就是想方設法讓你節食。下面就是針對減肥中心給出的那些建議，我們所做出的六點解釋說明：
1.關注食量，會使人忽視內在飢餓感和飽足信號。
2.把規定食量作為進食的標準，會讓人變得過於依賴，一旦沒有這個標準作為參照，人就會不知所措，不知道該怎麼吃。正因如此，很多人即使離開減肥中心很多年，那些關於食物攝入量的規定依然深深刻在腦海裡。
3.它促進暴飲暴食，即使是盡情地吃蔬菜和水果，也有可能是通過吃在欺騙自己的身體，因為你吃的都是給人虛假飽足信號的食物，你用這些食物代替了身體真正需要的東西。
4.它增強了你對“好”食物和“壞”食物的刻板觀念，很多人都會認為，油脂或碳水化合物等含量低的食物就是“好”食物，反之就是“壞”食物。
5.如果一天結束後，總攝入量沒有達到了規定數量，即便吃飽了，你也會再吃一點，因為不想白白浪費規定的指標。
6.如果某天你的食物總攝入量達到了規範數量，但還是沒吃飽，你要麼不得不捱餓，要麼繼續吃。攝入的食物超過規定會增強你的愧疚感，想在第二天“贖罪”。如果你這麼做了，就會再次導致半飢餓感狀態和飲食限制，如果不能做到，就會導致更多的愧疚感。
從現在開始，去放棄節食吧。
如果已經因為節食或者其他因素導致暴食的朋友，請及時重視起來，這個問題越早解決越容易，不要把小問題積累成大問題了，到時候就會比較麻煩了。暴食本身是不可怕的，找到適合自己的方法並且正確的去對待它
那麼從現在開始，你想好好解決了嗎？
