s姐独领风骚s
本人在健身房工作过一段时间，浅浅的回答你的问题
有很多因数导致瘦不下来，可能是运动量没达到，或者其他时间摄入的能量过多，或者年龄到了中年，身体激素生长慢。
减脂的过程需要一个能量漏斗，就是每天摄入的能量少于消耗的能量，这样才能瘦下来，反之结果相反，
前期运动消耗的是体内的糖原，然后是脂肪。如果单纯的跑步效果就会变慢，20分钟匀速跑，糖原不一定能消耗完。所以跑步前做点无氧运动，快速的做几组器械，消耗下糖原，然后跑步40分钟，效果好很多。
我再健身房看到无数锻炼的会员，不管是游泳，还是跑步这两项都是最受欢迎，怎么说那，体型看着就很胖的人，坚持下来，确实瘦的很快，体型不是很胖的，实际变化不大，锻炼就是让你的身体回到健康匀称的状态。身体回来容易，变化难
一路小蹦哒
有氧运动做的太少了
奇骑马
首先，楼主需要先明白一个理念，减肥其实是“减脂”，不能只盯着体重秤上的数字。
第二，千万不能靠“节食”来减，三餐不仅都不能少，最好是少吃多餐，试试把本来三餐的量分成五餐摄入，体重都会减轻。因为节食（比如不吃晚餐）会让身体进入“节能”模式，减少新陈代谢，于是你的体重变化就很小。
第三，楼主选择的跑步和跳绳都是有氧，试试力量训练，增加肌肉量，可以提升基础代谢率，加快减脂速度。
（本人二胎后体重峰值138斤，我身高不到160cm，已经减重30斤）
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