來源：Co語
皮膚是人類的第一張皮，代表著我們的外在形象。
對於女性來說，護膚是人生中至關重要的一件大事兒。很多人每個月30%的開銷都在護膚品上。經濟條件好一些的，還會經常跑美容院，開眼角、割雙眼皮、打玻尿酸等等。
外在的作用可以對我們的皮膚保養起到一定作用，其實根據研究，外在作用往往比不上內在作用來的實際，同時內在作用更加經濟實在喲。
下面給大家支幾招，讓大家吃出好肌膚：
1、每天一杯番茄汁（可以加幾滴油喲）
關於番茄紅素的最高機密是：食用含有高倍濃縮番茄紅素的番茄膏要比任何昂貴奢侈的護膚霜勝出幾倍，這是真的！
番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素可以有效預防皺紋，保護皮膚不受陽光損害。日照是皮膚的天敵，而番茄紅素恰好有對抗天敵的能力。不過話說回來，儘管如此也不要妄想著喝一杯番茄汁出門就不用塗防曬霜，不用撐傘，可以與陽光親密接觸了！
除此之外，番茄紅素還能夠降低罹患心肌梗死、乳腺癌、胃癌、前列腺癌與退行性眼部疾病（degenerative Augenerkrankung）的風險。
為什麼要加幾滴油呢？
因為油可以大大提高腸胃對脂溶性維生素的吸收，所以加幾滴油可以提高我們腸胃對番茄紅素的吸收。
2、多吃富含胡蘿蔔素的食物
胡蘿蔔素和番茄紅素對我們的皮膚好處多多，它們的一個分子便能使1000多個具有毀滅性的單鍵氧喪失戰鬥力。β-胡蘿蔔素會在人體內轉換成維生素A，對我們的免疫系統、癌症預防、細胞生長、皮膚更新以及視力有著重要意義。
我曾在“女生請注意，這樣減肥皮膚會變黃！”一文中說過，我一朋友攝入過多的胡蘿蔔素而變成小黃人的事情，那是胡蘿蔔素攝入過量導致的，只要大家不是一日三餐都把富含胡蘿蔔素的食物當主食吃，而且還無油，那就不用擔心。
3、多吃富含葉綠素的食物
有益身體健康的還有綠色的葉綠素（Chlorophyll），比如菠菜、生菜、西蘭花、歐芹、小麥草等都富含葉綠素。此外，來自綠茶、柑橘類水果、漿果、洋蔥、山楂與黑巧克力的黃酮類化合物（Flavonoide），與來自藍紫色葡萄、紅酒、紫甘藍、茄子、櫻桃、藍莓的花青素也十分重要。最佳攝入方式當然是多彩混合，從天然園圃中，我們便能獲取心臟與皮膚所需要的一切。
在關注飲食的基礎之上，如果能堅持做運動，保持睡眠充足，定期放鬆自己，將大大有助於保持身體健康與青春活力，水嫩的肌膚就是這樣養出來的哦！
