我已经用自己方法瘦了5斤啦
减脂遇到最大的困难是什么呢？
太忙、太累、没有方法？
可以夏天就要到了呢
谁不想要马甲线、小蛮腰？
上上周我和同事们一起
每天坚持均衡饮食
一周瘦了5斤
我是0运动哦
接下来分享懒人减脂，搭配公式：主食+蛋白质类+蔬菜类 ，效果因人而异
一、提前购买菜，前一天计划好明日菜谱（再忙也要记得吃早餐）
1. 早上： 一个鸡蛋+两片全麦面包+一瓶低脂牛奶
如早上时间来的，可以水煮一个蔬菜
2. 中午：一份蔬菜+一份鸡胸肉+五谷杂粮
3. 晚餐：一片牛排+少量蔬菜
一、这里建议要自己带饭，现在外卖基本都很油腻，当然也可以点轻食餐（一般价格比较高，土豪随意）
二、中间我并没有加餐，因为上班一直坐着，没有怎么运动，偶尔饿的话会吃一些水果或者坚果
三、中间我并没有加餐，因为上班一直坐着，没有怎么运动，偶尔饿的话会吃一些水果或者坚果
主食类建议：
红薯、紫薯、玉米、山药等粗粮
蛋白质类建议：
鸡胸肉、牛肉、羊肉、新鲜的虾和豆腐（注意保质期，易变质）
蔬菜类建议：
西兰花。番茄、冬瓜、黄瓜等
宗旨就是：少油、少盐、高蛋白、低脂肪
烹饪方式建议：白灼、清炒、水焯
制作食物上花的时间尽量快而简单，一种食物可以换着花样吃
现在我的好几个同事都加入我们的行业了
因为又想瘦 又懒
如果你平时还会小锻炼一会，那么搭配这种饮食，坚持下来，美起来是迟早的事
当然这里还有强调一点的是，坚持 坚持 坚持。
很多人经不住同事的诱惑，行动了几天就被美食的香气给勾引走了
那哪能成呢？解决这个问题的方法，可以拉他一起加入你的行列
人多力量大，用在这也是可行的，我就是这么干的。
赶紧行动起来吧
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