物以浠为gay
你好，我是徐泽旭，我来回答你的问题吧。
自我封闭是一种行为，也是一种心态。封皮之后可能会不太喜欢跟其他人打交道，情绪上也会变得消沉。要想这样的状态有所改变，很可能你首先需要知道你在封闭的是什么。
封闭情绪
比如说有的人非常不擅长表达情绪，那么对于他们来讲，封闭情绪是常有的事，于是在他们状态不好的时候，很可能就表现出来话比较少，不爱搭理人。
我们之所以会封闭情绪，会有以下三个原因：- 不知道如何表达，缺乏沟通的技巧，所以自己不知道怎么说
- 身边的关系品质低，他人聆听的可能比较低，说了他们也未必懂
- 再或者就是很多莫名的情绪，就是自己也不知道是怎么回事
如何突破封闭的情绪？
所以在封闭情绪的时候，很重要的是能够想办法找到一个空间，把这些情绪表达出来。
在面对情绪的时候，我们要当心，我们需要清楚情绪是我们自己的一部分，而情绪不是我们的主人，所以情绪可以让我们感觉很糟糕，但情绪绝对不是全部的我们。
我们是可以透过行动让自己感觉更好的，但通常我最推荐的还是陪伴自己的情绪，因为情绪的核心是我们未被满足的需求。
封闭想法
封闭的想法可以说是固化的信念，这些信念也可以来自情绪。
比如说，如果我相信我的父母是不会爱我的，那么我很可能就不会把自己展露在他们面前，也许我会把他们当成威胁，这样的总结看上去会很合理，因为我体会不到他们的爱。
封闭想法的表现，我也简单的总结一下：- 尽管知道要辩证的看待世界，但坚持自己的观点。
- 观点比较固化，缺乏弹性，也比较片面。
- 很多信念会带给自己很多压力，同时坚信自己是对的。
- 当观点不一致，会倾向于认为是他人理解不了，并不能真正理解对方的立场。
如何突破封闭的想法？
通常这会需要我们有自省的能力，当然这种自信最好是不带着自我的攻击和否定。
就是说当我相信了某件事，某句话某个观点，我们需要能够看到这个观点，被约束的那个部分，或者说片面的部分。
比如说，不跟其他人交流这件事情，我们可以把它称作是封闭自我，也可以称他是善于独处，可以把它称作是没有其他很好的人际关系，也可以把它当成是陪伴自己的一个表现。
突破封闭想法的关键在于增加自己内在的弹性和灵活，所以这个过程很像是我们从一个紧绷的僵化的状态当中，变成一个比较灵动的，轻松的像是一个喜剧演员。
当然如果这些信念是比较深的，比如说我在心灵的深处总是觉得自己不够好，那这一些确实会需要嗯专业的心理工作者来帮助你。
封闭关系
其实上面两点也有提到关系，那我在这里想重点讲的是，可能有一些我们有意疏远关系，是意味着我们在关系当中得不到滋养，沉重而无用的东西，我们倾向于丢掉，关系也是。
通常一个人如果选择封闭关系，那可能意味着以下几点：- 原生家庭当中和父母的关系一般不会太好。
- 在处理人际关系的过程里缺乏技能。
- 也许经历过失败的某些人际关系或者是伴侣关系。
- 也许会有对于亲密的恐惧或者关系的创伤。
于是封闭关系就像是一个有点自暴自弃，孤独，但始终害怕与其他人靠近的状态。
如何突破封闭的关系？
想突破封闭的关系，很多时候意味着我们需要能够比较合适的向对方去做一个很深层的沟通，沟通彼此对于对方的信念，沟通两个人之间过去的某些矛盾，把过去梳理好，那么我们就可以心灵靠近。
个人的选择
最后想说，在我看来这个问题其实还关乎于自己的意愿。
虽然封闭自我看上去就像是一件不好的事情，但你的意愿是怎样的，在这个时代我们很看重心灵的自由，如果我们要强迫自己必须要心灵打开，如果我们要求自己必须要关系融洽，这种自我的强迫感会让我们疲惫而有压力。
所以在我们状态不好的时候，如果你希望自己独处，那尊重自己的选择，如果你发现自己仍然在心灵深处有对关系对表达的渴望，那么你需要为自己的这份渴望付出行动。
个体心理学创立者阿德勒曾经说过，这世界上所有的问题都是关系的问题，而在关系当中，我们需要对话，需要沟通，需要交流，所以说没有什么问题是沟通不能解决的，如实如实的表达自己，尊重自己爱自己，这样就会治愈我们的自我封闭。
我是徐泽旭，一名有温度的心理工作者，欢迎你关注我，收看更多精彩问答。
徐泽旭心理师
针对题主，有效缓解这种状况的一些见解。1.寻根溯源了解根本导致封闭在自己家中的原因是什么，以我来说，其实我不是单单因为“封闭的环境”而“封闭自己”，如开头所说，因为一些特殊的原因导致休学，而这个诱因导致我不敢去面对一些烦恼，最终形成不想接触外面的世界。2.学会分担题主所讲，内心渴望放松，自己压抑着自己。学会分担自己的忧虑和分享自己是缓解焦虑的重要一步，打开心墙，和值得信任的人分享自己的喜怒哀乐，才能真正的走向放松，也可以从她人身上吸收到所欠缺的正能量。3.旅行吧旅行是很多问题的良药，但妈妈在我最难过最低谷的时候送给我一场旅行，去远方旅行吧，也有人会说，简单的走出去不也是可以的吗，旅行不只是下楼买买菜，在你踏上登机口，在小小的窗户上面看到不一样的五颜六色，在你置身于陌生的人山人海时。相信我，在哪一瞬间你什么都不会想，此等这美好的事物，你只会想尽情拥抱尽情享受。
我建议多读书看报，能使自己多角度思考，考虑问题更全面更客观，心理强大成来熟，把握自己的情绪。而且肚里有货了，源才能有自信，即使面对众人，也能侃侃而谈，说出恰当合宜的话。总之多读书百，武装好自己，这对于工作和交友都是有直接益处的。阅历多了，人逐渐成熟，内心深处改变了，就能有度外在的性格，情绪，言行的改变。
记住生活是美好的，生命是美好的。
路人的精彩
能意识到封闭已经非常棒了，接下来带着觉知的去突破，越是抗拒不敢的，越是逆着去做，多行动慢慢就好了，有点进步就赞叹，鼓励自己，外面任何声音都不重要，重要的唯有你自己的认可和接纳。
