鬼壓床也就是意識處於清醒狀態，但是整個人沒有辦法控制身體，也沒法動彈。鬼壓床屬於迷信的說法，一般發生在工作壓力大且過度用腦的人群身上，可以來了解一下。
為什麼會出現鬼壓床？
現在生活節奏快且工作和生活壓力大，睡覺前過度用腦的話，會讓大腦一直處於工作狀態，從而降低睡眠質量，導致失眠多夢，甚至引起鬼壓床。也有部分人為追求刺激，睡覺前看恐怖的小說或電影，但這些不良畫面會一直存記在大腦記憶中，睡著之後潛意識的會彈出這些畫面，讓人們出現做噩夢的情況或鬼壓床。除此之外，也有一部分人有晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺，白天補覺，久而久之可紊亂生物鐘，白天睡覺時出現鬼壓床。
鬼壓床時如何破裂？
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓床醫學上被稱為睡眠癱瘓症，其實這只是睡眠障礙的一種，不必太擔心。出現此問題時，可以讓嘴唇上下不停地吸動，就如同接吻一般。主要利用發出的聲音，讓耳朵聽到，能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓床時，可以集中精力想辦法來蹬腳，能讓人們立馬醒過來。此外，鬼壓床時舌頭可以動彈而且靈活，可以想辦法把舌頭往外伸，把舌頭伸出後就能驚醒，舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒，因為這種行為主要受到植物神經控制，即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓床時可以嘗試著扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動，這樣能讓人們快速醒來。
溫馨提示
鬼壓床一般發生在白天，不必太擔心，這主要和不良的生活習慣有關。保持規律生活，做到早睡早起。以積極樂觀的生活態度來面對一切，學會放鬆身心，睡覺前可以打造冥想，放空所有的思緒。晚上睡覺時不能用手壓迫胸部。當感覺鬼壓床時，可以嘗試著先放鬆，深呼吸，告訴自己，這是正常現象。因為呼吸是由心臟等內部器官受影響的，並不會像手臂、腿或胸部一樣不能動彈，只要控制好呼吸就能緩解恐懼不安感。醒來之後要立即下床開開燈，用冷水洗臉。
參考資料：
1、《你經歷過鬼壓床嗎？教你三招快速破解，瞭解一下》，頭條，2019-09-21
2、《老人常說的“鬼壓床”到底是什麼？專家給出解釋，並透露破解方式》，頭條， 2019-07-21
