人這一生，要糾結的事兒可真多啊。
就拿這刷牙來說，看起來挺小一件事，卻分分鐘讓你糾結到懷疑人生——
刷牙前要不要沾水？
牙刷選軟毛好，還是硬毛好？
刷牙後，刷頭朝上還是朝下？
電動牙刷值不值得買？
別急，今個兒就給大家說清楚！
刷牙前，要不要先沾水？
沾水派：如果沾水再刷，就會起很多泡沫，給一種刷得很乾淨的錯覺，長期如此，不利於口腔健康的保持。
不沾水派：不同意！不沾水就刷牙，刷得很難受啊。
事實上，水能夠讓牙膏溶解和發泡，沾水後產生的豐富泡沫，有助於牙齒的清潔。
再說了，有些口腔本就敏感的人，如果刷前不沾水，牙膏會吸收嘴裡的唾液，容易導致口腔脫皮、掉皮。
所以，刷牙前牙膏可以沾水，但為了口腔衛生，記得一定要上上下下里裡外外刷夠兩分鐘。
牙刷選軟毛好，還是硬毛好？
刷毛分為硬、中、軟性三種硬度，這在牙刷的包裝上就能看得到。
那麼，選哪種牙刷好呢？
一般建議大家選用中、軟性的刷毛。一是對牙齦損傷小；二是毛韌易彎曲，可有效清潔牙間隙和齦緣。
有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度較低的兒童，尤其不能用較硬的刷毛。
而個別吸菸、喝茶等容易在牙齒上積聚色素的人，可以選用較硬的刷毛，但注意要用正確的刷牙方法和力度，以減少對牙齒和牙齦的損傷。
電動牙刷好，還是手動牙刷好？
一說到電動牙刷，很多人都會擔心牙釉質遭到破壞。
實際上，刷牙本身就是磨耗與清潔並存。
不管是電動牙刷，還是傳統的手動牙刷，都會對我們的牙齒造成磨損，但這種磨損非常輕微，完全在牙齒可以承受的範圍內。
甚至，刷牙對牙齒的磨損，還不如吃飯磨得厲害。
和手動牙刷相比，電動牙刷的優勢是——刷得更乾淨。
對很多人來說，用手動刷牙很難刷到3分鐘，而用電動牙刷，一般2分鐘左右就能達到很好的清潔效果。
但是，如果正處於矯牙期，帶了牙套等矯正工具，就不要用電動牙刷了。
因為用電動牙刷不僅操作起來不方便，還可能會影響矯牙的裝置。
刷牙後，刷頭朝上還是朝下？
答案是朝上放，你放對了嗎？
如果朝下放，牙刷一旦沒有清洗乾淨，殘留的泡沫就會連同水分一起積聚在刷毛底部。水分蒸發後，刷毛底部殘存的就是泡沫裡帶有的汙垢和細菌。
所以，牙刷使用完畢後，擺放時最好能使刷毛斜著朝下，這樣牙刷殘留的水分就會隨著重力作用往下滴，即使裡面還含有少量的泡沫和汙垢，也會隨著水從牙刷裡滴走，不至於存留在牙刷底部。
此外，刷牙後記得用流動的清水沖洗牙刷，尤其是刷毛部分，儘量把殘餘的牙膏泡沫沖洗乾淨。
晨起不刷牙就喝水，等於喝細菌？
這也是不少人感到糾結的事兒，起床口渴想馬上喝水，但又擔心會喝下嘴裡的細菌。
首先，告訴大家一個事實，咱們人的口腔裡本身就存在高達700種寄生細菌。
先別慌，這些細菌並不都是“壞蛋”，也有有益菌，只要細菌總體數量控制在正常範圍，各種菌會相愛相殺，維持動態平衡，無需擔憂。
而且，細菌們“頑固”得很，不會那麼容易在喝水的時候被帶走。
即便有一丟丟，喝進肚子後，它們也活不長。
更重要的是，附著在牙齒上的牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破壞。喝水，能帶來多大的摩擦力？基本可以忽略。
所以，早上起床想喝水就先喝水吧，不用擔心牙齒的細菌跑進肚子裡。
