小賓兒美食記
來康康我是如何安排我一天的食譜
☝🏽一日之際在於晨 早餐對於我們每個人來說真的特別特別重要 我還是很重視早餐的 不管再忙都會吃 我會用早餐機自制一個三明治🥪把全麥的麵包烤一下 中間會加一點肉鬆和午餐肉
☝🏽中午也要好好吃飯 我會吃個七分飽 會吃肉～所以我會和朋友來一份酸菜魚！但是不會吃米飯～太二的酸菜魚我個人還是覺得不錯的
☝🏽晚餐我會來一份水餃🥟大概吃個8個左右～每天都要好好吃飯 晚上的話就會吃的簡單一點 飯後再來一個酸奶消化一下
以上就是我的回答啦～[靈光一閃] #
懶得所以懶
樓主您好！
假如讓我來安排您這一天的食譜，我會遵循：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少這個科學飲食方式進行。
早餐：肉包子，豆漿，雞蛋
早餐要吃好，這是為了保護我們的胃，不吃早餐容易得胃病。肉包子搭配豆漿，一直是經典搭配早餐，肉包營養豐富，滿足身體所需；豆漿易於消化吸收；而雞蛋中的氨基酸還可以彌補豆漿中的氨基酸不足，從而提高整個早餐的營養價值。
午餐：清蒸魚，豆角炒肉，米飯，紅蘿蔔玉米排骨湯
魚肉含有葉酸，維生素，完全蛋白質等營養價值，對身體有各種好處；再搭配一份簡單的豆角炒肉，豆角還有美容的效果，可以適當給午餐調劑；而米飯幾乎可以供給全身營養，是日常飲食必備；再加一份紅蘿蔔玉米湯，湯有益腸胃，潤肺燥的功能。
晚餐：蓮子粥或者百合粥，搭配水果（龍眼）
晚餐喝粥可以保護脾胃，且易於消化；水果可以搭配香蕉或者龍眼等；晚上吃富含色氨酸的食物可以抑制中樞神經的興奮性，促進睡眠。
以上，希望對您有幫助，謝謝！
丹妹子美食
一天給你食譜安排！讓您生活像花一樣！
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