4月16日上午，跑圈傳來馬拉松賽道著名攝影師“一米陽光”去世的消息，據悉，他在
上午跑步時突發心梗，不幸逝世。
官方發佈了悼念信息確認了此事：我們不會忘記，馬拉松賽道上曾有過“一米陽光”，一路走好！緊接著，多名跑步大V和他的很多攝影師好友也紛紛表達了悼念哀痛的心情。
在馬拉松賽道上，有太多的跑友都曾被他拍到過，在你知道或不經意間，你賽道上的照片攝影師署名是他——一米陽光。
早在3月2日，現年42歲的海南大學林肇宏教授，在操場上進行跑步鍛鍊時也發生了意外。
當時加完班的他約同事去操場跑步，本跑得好好的。忽然之間，他倒在地上就再也沒有醒來。雖然同事立即叫救護車搶救，但於事無補。事後，醫生解釋說，林肇宏教授屬於心源性猝死。
跑步本來是一件解壓又享受的事情，但是你知道嗎？在某些情況下，跑步的確會讓身體更加亞健康……
杭州的金先生（化名），從40歲開始跑馬拉松，堅持10年之後上了新聞——醫生說，他的心臟病是跑出來的。
全馬最好成績3小時20分鐘
去年才跑8公里 突然眼前一黑…
金先生已經50多歲了，從40歲開始決定跑步瘦身後，就上癮了，他保持著隔天沿錢塘江跑10公里的習慣，也成為了馬拉松愛好者。
跑步後，即使年歲漸長，他的身體素質卻越來越好。42公里的全馬，他跑過最好的成績是3小時20分鐘！
然而，去年四月的一天，他跑了8公里後，突然眼前一黑險些暈倒，還好清醒了過來。緩了幾天後，他進行第二次嘗試，還特意佩戴了專業的心率帶。
跑了快一半，再次感覺眼前發黑，和上次暈倒相似的感覺襲來，頭暈目眩。他連忙停了下來，這時一看心率，竟有170多……
到醫院檢查，被診斷為房顫，醫生分析這與金先生長期跑步，心臟超負荷有關，醫生建議他做些柔和的運動。
不是說跑步有利於身體健康嗎？為什麼還會造成【心臟超負荷】的情況？別慌，咚妞今天就給你分析清楚。
運動對心臟的作用到底是好還是不好 ？
網上流傳著一種說法，有研究發現，正常人活一輩子心臟跳動25億-30億次，因此心跳越慢，壽命越長。
許多經常運動的人，特別是長跑愛好者，心跳普遍比較慢。心跳越慢的人真的越長壽嗎？
浙江省人民醫院心血管內科主任王利宏說，長壽的人一般心跳確實不會太快，心臟收縮是消耗能量的，心跳快，代謝快，消耗的能量就多了。
但是，王主任也補充了一段話：
“科學來講，所謂心率越慢越健康，這個心率必須是在一定範圍內的，仔細劃分一下，
55-75次/分是較為健康的心跳，50不到不行，超過80也不太好。”心跳慢到一定程度，器官供血不夠，人就會出現頭暈、乏力等症狀。
所以，有些情況下，心跳慢不一定是件好事。
金先生的跑步速度，很有可能已經達到了競技體育的強度，而把身體功能發揮到極致去跑步，運動量超過了人體的負荷，對於重要臟器都會有影響。
先看個數據：心臟在正常日常生活時每分鐘約泵出5升的血液，劇烈運動時達到每分鐘約25-35升，是日常的5-7倍。
這個其實很好理解，一般人正常心率大多為60-80次/分鐘，運動的時候基本上會在140-180次/分鐘，心率的增加相當於汽車發動的轉速增加，就是為了輸出更大的功率。
這對心臟來說是一個功率負載，用進廢退，適量的運動可以鍛鍊心臟和相關的心血管系統。但是長期的劇烈運動，身體代償到一定程度，就失去了代償，出現無法修復的損傷！
不要輕易挑戰身體極限運動是為了更健康地生活！要想保持健康，運動是必需的，適度的運動可以降低心率，增強機體供血能力。但是，馬拉松不適合所有人，它的強度對大多數人來說是過高的。
只有適度的運動，才能夠保持器官的健康。可以說，科學的跑步方法並不是每天都堅持跑步，而是隔天跑，即跑一天休息一天。
比起每天運動來說，隔天加大負荷運動，不僅可以提高靜止時體內的肌糖原的儲存量，還可以增加運動時的脂肪利用量。
那麼問題來了：我們一般人健康跑，每週跑多少量合適？
這裡給出一個上限參考值：每週25-30公里。這是根據丹麥科學家的一項研究結果來設定的：一週跑步2.5小時的人群收益最大，超過這個運動時間的人並不會讓人更加健康。
或許有些人會問：如果有一天不跑步，會不會降低自己的跑步水平呢？
在這裡咚妞明確的告訴大家：不會，你可以放心大膽的選擇休息！
在人們跑步的時候會消耗體內的能量，並刺激腿部的肌肉，使肌肉產生乳酸以及疲勞感。此時你的肌肉需要一定的時間去休息和修復跑步過程中被刺激和拉傷的肌肉，才能有更好的表現。
如果每天都堅持跑步，肌肉進入疲勞期、身體不適，會增大跑步時受傷的幾率。
最低要求是一週三練，這樣身體就不會忘記跑步的感覺~如果你認為自己的體能較好，也可以選擇跑兩天休息一天。
總之，只要能讓自己勞逸結合即可。記住：過猶不及，有節制地運動，也是一門學問。
