陈威峰
在家里关了好久，出现很多情绪问题，越来越易怒、暴躁、爱挑起争吵，非常理解，说明大家都是正常人。
在有这些情绪，合理释放是有必要的，不要压抑这些情绪！
只是要找到合理释放这些情绪对方法。我想以前在头条的回答……人常说，不要压抑，自己的情绪，怎么化解？
01
你要表达出来，合理释放是有必要的，不要压抑这些情绪！
精神分析格言：讲出你一切想法，不要压抑，它已经存在！
压抑会生病！影响身心健康，甚至得癌症！一个会说话的人，不让他说话，表达，他会是什么感受？一个人憋着闷心，身体是什么感受？是不是感觉压抑，难受，不舒服，胀痛？
长久的压抑，会抑郁，出心理问题，从而到身体问题——躯体化！
压抑重会出现的心理问题，向外攻击，爆发了，会危害社会！向内攻击很可能就是抑郁症了！抑郁症患者，自我攻击，习惯压抑自己！
身体知道答，巨大的负面情绪，会让我们肉体摧毁和腐朽。
人会有很多情绪，有的是积极的，有的是消极情绪的，这就要有情绪管理和调节能力，积极情绪好说，消极情绪如果没有表达好，如果长期压抑着，没有合理表达，身体会发生什么变化？
现代医学已经弄清楚：消极情绪，是癌症形成的最重要原因。
压抑会影响社会功能
一个压抑的人社会功能会受损！没法正常工作、交流，建立人际关系！
压抑会变胖！
深层心理学认为：胖也是压抑的象征。一个人身上的肥肉 ，其实都是压抑的情绪与委屈。背后有深层心理意义。一旦你把这个东西释放出来了 ，你就感觉自己变得轻盈了 ！
压抑会影响幸福感！
压抑的人体验幸福感不足！前面说了，压抑会生病，身体疾病，和心理疾病，得抑郁症！压抑会影响社会功能！压抑会肥胖！这些存在，肯定会影响一个人的幸福感！
压抑到一定程度爆发了伤害大！
上面说了，压抑会形象个人很多方面，压抑到一定程度爆发了伤害大！
弗洛伊德说：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
现在很多问题，就是压抑造成的，而我们就是要找到化解压抑的方法！
有化解办法，为什么压抑呢？
通过上面介绍，我们知道压抑会造成身心疾病！压抑着，会影响我们幸福感，人际关系，社会功能。那肯定要化解的，事实上是有化解方法的，有方法，为什么要压抑呢！
02
在家关久了，越来越易怒、暴躁、爱挑起争吵，找到合理释放这些情绪对方法！
- 自己调节，学会表达自己的情绪
有很多自己的调节方法，比如唱歌，比如出去逛逛等，心旷神怡。
长久没出去，对人心理就造成压抑，而自己又不能发火，压抑着情绪，那么这时候出去逛逛，去爬山，就会放松下！ 我会去大学校园，图书馆，我感觉这些地方也可以放松，不是那么压抑的！这些都是大家平时可以用的！
- 升华：文学艺术创作
我们看到鲁迅、屈原、艾略特、梵高，他们就是通话升华的方式化解的！鲁迅文学创作，屈原写《离骚》，艾略特写《荒原》，梵高画《向日葵》等等，这些都是调节压抑的方式。
当然了在一定范围内这种升华调解可以，如果超出范围就不行了，比如诗人海子在写完《面朝大海，春暖花开》后两个月卧轨自杀。超过范围这就需要看心理医生了！
- 朋友倾诉
我们心情不好时候，会找朋友倾诉，这会好很多，前提他是个良好的倾听者！
- 心理热线
我们国家有关部门有心理热线，人们可以打，在特殊时期，还有专门的心理热线，比如这次疫情期，很多单位都有了自己的心理热线，心理不舒服，可以打热线，不要压抑着。
在疫情期我也做了心理热线，一个女士说疫情在家憋着慌，刚开始老公烦，她理解，忍着，又担心这样下去夫妻关系出问题，现在感觉实在压抑，我用她能听的懂的语言和她说的，让她30分钟的咨询，她说好多了，感谢陪伴。这就是聪明的选择，而不是压抑着，或和老公闹矛盾！
- 专业：做心理咨询
这是专业的选择，有条件的，严重压抑的就要做心理治疗！
情绪宣泄，情感垃圾大扫除！让爱进来，流动起来！
委屈，憋屈，恨没有表达出来，爱、舒坦、轻松，就没有存在的空间。
疫情期，就有不少关在家里，引起起了早年的心理问题！如果严重，通过精神分析，在精神分析师真爱前提下的接受、容纳、反映、和理解的氛围中，患者在情感和潜意识层面，借助强迫性重复的力量，退行到人格发育出现障碍的阶段，使人格缺陷得以在生命本能的推动下自行修复。
有条件的人可做精神分析，在中国搞精神分析的曾奇峰说：
“心理治疗，尤其是精神分析治疗，给现代人提供了一个回味自己过去和现在的机会。这是一个不可能快、也不需要快的事情。这是一个通向自己心灵幽深处的旅程，每一步的跨越都会有惊人的风景，所以每一步的慌乱都可能导致不可弥补的错过。
生活在如此纷扰慌乱的世界上，的确不是一件好事情，幸好还可以找到这样一个地方、这样一段时间，使我们可以迅速消失在光阴里，找到一个可以放心地慢下来的地方，以便更好地享受短暂的人生。
在有钱、有闲的情形下，找个人做做精神分析心理治疗，实在是一种明智而高雅的选择。因为它可以使你了解自己，因为它可以使你活得缓慢而从容。”
如果感觉压抑，不会排解，有条件可以做精神分析。
案例
疫情期间，我就接到一个来访者，本来就有心结，再在家关的久，引起的更严重的情绪问题，一上来就说有一个心结在心里很久了。。。。好难过，觉得自己无所依靠，外面别人也靠不住，家里人也不爱自己。 不知道该怎么办了，本来今天晚上是要学习的，因为这个事情，我没有心情了，所以提前上床睡觉。 睡着睡着眼泪就止不住往下流。
她这都与压抑有关，童年创伤，长期压抑，从意识进入无意识了。通过咨询，最后她感觉心里好受了，也有能量了，我仿佛看到她未来灿烂的样子。
总结：
在家里关了好久，出现很多情绪问题，越来越易怒、暴躁、爱挑起争吵，非常理解，说明大家都是正常人。
在有这些情绪，合理释放是有必要的，不要压抑这些情绪！
只是要找到合理释放这些情绪对方法。我也分享了不少方法，有需要帮助的，还可以顺着查阅相关资料，也可以留言或者私信，交流。
我是 ，心理学专业，精神分析俗人，以精神分析培训和治疗为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。也是这次疫情心理援助者。打字不易，如果朋友们看到觉得对你们有用，就值了！
解忧心理医生
你真的什么事也没有吗？什么也不思考吗？什么兴趣爱好都沾边吗？不做家务，不学厨艺，只是一个发脾气的人？你好有时间那，好闲那。
刘尚卿
这种状况很正常，其实换个角度，你会发现这也是一个好机会。
和家人待在一起，应该是温暖的。如果越来越暴躁，越待越爱挑事儿，说明你们家有很多矛盾，以前借着“忙”做借口，大家都逃避了，现在每天面对面，无处可逃，这些矛盾就逐渐爆发出来。
不过爆发可能比掩盖更好，就像夫妻的关系，不怕吵闹，更害怕漠视。
首先，如果真的吵架了，陷入自责后悔没有用，想一想为什么会吵，以后如何避免？
情绪是来自潜意识的，很多时候我们控制不了。情绪是来告诉我们一些真相的：比如你对自己的伴侣很不满意，现在每天对着他，你火就不打一处来。
问题是，改变对方很难，改变自己，相对容易。想一想，你有了哪些想法，会让你对他的行为产生情绪？
比如，伴侣很懒，而你认为伴侣应该很勤快，这种冲突就容易让你生气。
但如果你这样转换想法：他虽然很懒，但是他不出去惹事，所以也很好。这样想，是不是情绪就好多了？
第二、如果有机会沟通，去感受他的感受，而不是和他讲道理。
因为疫情很多人有空闲了，尤其家人之间，终于有机会坐下来促膝长谈了。
这时候最怕是翻旧账和讲道理，你以前如何如何？你应该如何如何？
全都是对对方的要求，或者和对方争对错，这很容易让家里矛盾升级。
不妨聊一聊：以前你们在一起那些美好的日子，那些一起度过艰难困苦的时刻…这些都会让你们的家更紧密。
第三、把自己在家的生活安排的规律一些，充实一些。
你自己的日子安排的满当当，就没有心思放在别人身上了。
否则，我们很容易把焦虑投射到身边人身上。
比如，你处于失业的状态，经济上有很大的压力。这时候你的孩子再不好好学习，就会让你更焦虑：因为你担心他以后没有一个好的未来。
在家里先管好自己的事，把自己的心态放平和了，同时又能包容别人的情绪，你就是这个家里的支柱，你说呢？
我是心理咨询师莲君，为你的教育加点阳光
