四耳山
進入老年期以後，時常困繞著老年人的“睡眠問題”是普遍存在的一個問題。睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。其實，老年人不必為睡眠少憂心忡忡。
隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越低。所以，老年人不要追求有較長的睡眠時間，一天睡6小時最好。老年人睡眠超過6小時以後，心臟的跳動會降到基本率，新陳代謝開始緩慢，血液循環的活躍性開始降低，肌肉也變得鬆弛，整個身體開始喪失強健性。
有些老年人拿年輕時的睡眠狀況作為標準來衡量現在的睡眠狀況，往往將自己睡眠少了作為一種病狀，於是想方設法地吃安眠藥、看醫生，希望恢復原來的睡眠時間。這非但做不到，反而會因為焦慮、煩惱而更進一步降低睡眠質量。
老年人出現疲勞後，也應儘量避免消極的睡眠休息方式，可採取散步、遊玩、娛樂等積極方式進行休息。這不僅會使身體得到運動鍛鍊，延緩身心老化，同時會使身體很快得到恢復，疲勞感頓失。
人的睡眠不是越多越好，老年人夜間有5小時睡眠，中午再睡1小時左右，就可以支持到晚上睡得更遲些。與年輕時相比，老年人的睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早。這都是正常的，對身體不會有危害。老年人要以坦然的心態接受睡眠形態隨年齡增長而不斷變化的事實，應該完全打消安睡時間長才算養老那種陳腐觀念。
老年人睡眠時間越長，體能的下降就越多，身心的老化現象就越嚴重。因此，老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
人民通
不少於5.5小時就好，也不要超過8小時，就能滿足身體需要。特別是能在11點到凌晨三點這個深睡眠時段睡好覺更為重要。最好能在下午一點午睡半小時，體力勞動的午睡一小時，也是加油站，和晚上睡覺相輔相成。有研究顯示，在步入老年之後，並不需要很長的睡眠時間，睡眠的時間越長，對健康可能會產生不利的影響。有些老人睡懶覺的時候，起來出現了頭暈，身體疲倦等現象，就是在提示睡的時間太長了。
在平時的生活中，要保持好健康的睡眠，對健康和長壽才是有好處的。
祁發亮
6-7個小時左右
