秋色渐浓
1、学会适当放手。宝妈的压力绝大部分来自于照顾宝宝，宝宝的吃喝拉撒睡，每件事都值得宝妈亲力亲为，但是这样包办宝宝的一切事物真的好吗?答案是否定的，24小时盯着宝宝对宝宝来说自然是更加舒适，但是宝妈很可能会因此产生疲惫感与压力，长期这样的话对宝妈的健康不利，从而会影响宝宝的成长。因此宝妈应该适当减少工作量，让家里其他人一起照料宝宝。
2、学会倾诉。生完宝宝后，宝妈面临着身份的巨大转变，一些宝妈可能无法适应这样的转变，对于身边的宝宝会出现紧张无措情绪。这时宝妈不应该将这些情绪藏在心里，应该向他人倾诉，缓解紧张的情绪。
3、阅读育儿书籍。如果是第一次生宝宝，宝妈很可能因为缺乏经验产生自我怀疑。这时宝妈应该多阅读育儿书籍，从书籍中学习关于照顾、教育宝宝的方法经验，从书籍中了解自己的压力从何而来，就能够很好地克服紧张的情绪。除此之外，宝妈还应该和家里的长辈请教育儿经验，再有选择地应用。
4、培养兴趣，转移压力。虽然宝妈需要照顾宝宝，但仍然可以挤出时间培养一些兴趣爱好，比如刺绣、瑜伽、阅读、听音乐，这样能够让宝妈的注意力暂时的从宝宝身上移开，缓解压力。
5、和家人做好沟通。有的宝妈不仅要照顾宝宝，还要忙于工作，来自家庭与工作的双重压力往往会使宝妈压力过大。因此宝妈们要和家人沟通，尤其是丈夫，让他们承担部分照顾宝宝的责任。
6、适当运动。运动是一种十分有效的减压方法，无论是孕妇还是宝妈，每天进行适当的运动不仅能够保持身体健康，还能放松心情。
Time小小魏
我也是3岁孩子的妈妈，我是这样缓解自己压力的：
1.寻找自己的兴趣爱好。比如学习烘培美食，手工，画画，刺绣，写作，读书会等等。不仅能找到一群有共同爱好的朋友，拓宽自己的交际范围，更重要的是大家一起抱团比一个人能走的更远。
比如我自己在带娃期间，就学了一直以来都很感兴趣的画画。也许你会问一天到晚忙娃的屎尿屁，哪有那么多时间啊。我可以很负责任的告诉你，时间就像乳沟，挤挤就有了。
每天娃睡着后，我便开始全身心投入到最热爱的画画里边，因为你喜欢，你热爱，一坐下来不知不觉几小时过去了，熬到深夜也是常有的事。听起来好像更辛苦了，但这却是我一天当中最放松最享受的时刻，不仅滋养了我的心灵，也成为了我情绪的宣泄口。
2.有氧运动 可以选择慢跑，孩子大一些邀请孩子一起来参与促进亲子关系。如果宝宝小一些，可以选择室内随时可以进行的运动，比如瑜伽、健身操等等。运动过程中会分泌大量多巴胺让人心情愉悦。
我个人喜欢瑜伽，只要站在垫子上，你就只需要专注当下，去体会每一个深长的呼吸，忘掉一切杂念，将意识投入到身体的每一个角落，一个小时下来就是一次身体和心灵的洗礼。
3.写情绪日记 写情绪日记这个我已经坚持好几年了。你可以买一个小本子，也可以下载一个便签软件。
情绪日记简单版本：每天回忆一件今天有印象的事。写下这件事带给你的：心情、想法、身体感觉、引起的回忆、你的需要。
透过日记让你更加了解自己，认真写，坚持半年试试，定会收获不一样的你。我现在不仅写情绪日记，我还写头痛日记（因为我经常头痛），幸福存折（当你心累了凉了都可以翻开来看看，这好像成了一个加油站）。
我是叨叨叨小确幸，希望我的回答对你有帮助，也随时欢迎与我一起探讨育儿路上的那些事。
蜗牛趣成长
可以玩游戏，看电影，我曾经玩了四五年开心消消乐的小游戏。
在带两个宝宝的时候，人特别崩溃，因为没有人帮忙，完完全全一个人，上厕所甚至都需要抱着娃。
那几年，头脑里什么都不想想，只想盼着一个个夜晚快点到来，因为夜晚到来，意味着一天就过去了，新的一天就要开始了。
没有自我的全职妈妈，只有在娃睡着的夜晚，才能有一点自己的时间。
所以，全职妈妈们说，我们熬的不是夜，是自我。在这短暂的自我时间里，把自己置身于小游戏中，什么都不想，于我而言就是一种最大的休闲与放松。
或者看部喜剧片，跟着剧情放肆地笑出泪来，也挺好。
我佩服那些带着娃还能学习充电的妈妈们，但是自己真心做不到，两个孩子的吃喝拉撒，哭闹，让我每一刻都处于焦虑与烦躁不安中，只有游戏与电影才能让我安静下来。
所幸的是，等到小宝也进入了幼儿园，家里突然安静下来，自己也安静下来。
于是，卸载了游戏，开始读读写写的正常生活。
每个人的承受能力不一样，不必要求自己跟能量强大的妈妈们相比，当觉得压力超过自己的承受能力的时候，不妨放下执念，选择适合自己的解压方式，只要不伤害自己与他人就行。
熬过那段时光，柳暗花明，峰回路转，一切都会好起来的。
给痛苦一个流淌的出口，给压力一个释放的通道，蓦然回首，原来不过如此。
