#「闪光时刻」主题征文 二期# 鸡胸肉怎么煎才最嫩？告诉你小窍门，低脂美味，减肥吃它最管用。前段时间的宅家生活，在家做尽各种美食，大家有没有和我一样，体重嗖嗖往上涨，从s腰变成水桶腰，马上就要夏天了，这尴尬的赘肉让我怎么穿小裙子哟！本宝宝是彻底失去信心了呀！
痛定思痛，决定采用节食减肥，当我把减肥计划告诉闺蜜时，她说我傻，一日三餐是咱们日常饮食习惯，符合人体规律，不可打乱，会影响身体健康，只有恰当低脂饮食，合理运动。才能达到意想不到的效果！
向闺蜜讨要了健康又低热量的减肥菜谱，今天开始努力减肥，为了找回自信和美丽，豁出去了！哈哈！
【无油减肥餐】
所需食材：红薯、鸡蛋、玉米、鸡胸肉、芋头、生菜
—制作方法—
第一步：先准备好所有食材。
第二步：把鸡蛋、玉米、红薯和芋头上蒸架蒸熟。
第三步：鸡胸肉洗净拍松，用盐、料酒、姜、生抽和胡椒粉腌制片刻，使其入味。
第四步：生菜用盐水浸泡去除农药残留。
第五步：平底锅不放油，小火煎鸡胸肉，待一面煎至变色再另煎一面。倒入腌料汁，焖熟即可。
第六步：把所有食材依次摆盘就可以享用啦！
第七步：鸡胸肉不仅有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能含量都很低。是一道很不错的健康美食哦！
小贴士：（1）在腌制鸡胸肉时要提前用刀背拍松，口感更佳。（2）一定要用不粘锅煎鸡胸肉，这样不放油也不会粘锅。（3）在食材的选择上可以换上虾、鱼肉、牛排都可以，没有固定搭配，只要在食物属性上别相克就好。（4）煎鸡胸肉时，先用大火煎能封住肉内水分，煎出的鸡胸肉口感上不会那么柴。
1块鸡胸肉，1个鸡蛋，搞定低脂减肥餐，营养美味，做法还超级简单。我是糖妈，每天和你一起分享用最简单的食材，烹饪最合胃口的家常美食。如果您喜欢我今天的分享，就请点赞、收藏和转发，也欢迎您提出意见和建议，我们一起讨论，一起学习，关注“糖妈厨房”，我会用心为您推荐更多美食，祝您身体健康，万事如意！
