在冬季，是高血压患者最难熬的季节！
因为冬天，天气很冷，血压容易上升，出现并发症的几率也很高。
因此，心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等突发性疾病在冬季更容易发作。
那么，冬季想要稳定血压，我们该如何做呢？
高血压患者，谨记3句话，做好2件事，稳定血压，平安过冬！
谨记3句话：
第一句话、早上慢一点
据统计，清晨高血压患者在清晨发病的概率是平时的40％，特别是在冬天的早晨！
主要原因是起因起床过快，引起的血压迅速上升，还有一部分人是排便时用力过度造成的！
人在经过一整夜循环后，在清晨期间，血压容易升高，引起其他并发症。
因此，起床时要注意缓慢，并给身体一个适应时间。
醒来后，可以先移动双臂，伸展双腿，平躺5分钟，然后慢慢坐起，5分钟后，在下床走路。
另外，起床后，最好喝半杯温水补充体液，稀释血液，防止血栓形成，这样可以有效预防心脑血管疾病。
第二句话、出门多穿衣服物
正如我之前所说，寒冷可导致血管收缩，这很容易导致血压升高。
因此，对于高血压患者，冬季一定要注意保暖！无论是室内还是室外，还是头部和脚部。
在室内时，要注意室内温度，不要太冷，也不要过热！在室外时，要注意适当增加或减少衣物，提前查看好温度，不要出门之后，冻得瑟瑟发抖，这都可能导致血压升高。
外出后，最好戴帽子，穿上厚厚的棉鞋，因为血压升高很容易导致脑梗塞甚至脑梗死等更严重疾病。
第三句话，不要盲目进补
冬季是滋补的季节，但高血压患者不应盲目进补。
要结合自己的特点来明确补充，最好吃营养，又能降血压的食物，如山药、莲子、白木耳、芹菜、燕麦、百合等。
此外，高血压患者还应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果等润燥的、降压的食物。
一、适当补充对血管有益物质
补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病 。
是因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。
二、戒烟、戒酒
如果您不想引起高血压患者的并发症，您必须戒烟、戒酒！
吸烟后，心率会明显增加，收缩压也会明显着增高。它会导致血压出现明显升高，不仅如此，烟草中的尼古丁等有害物质会损害身体的各个器官，易引起并发症。
大量饮酒无疑会增加血压，因此，高血压患者在日常生活中一定要注意自己的饮酒次数，最好避免饮酒。
