用户55910031865
自我评价降低也是抑郁症的表现之一。该怎么办？
要常常奖励自己
当你成功的控制了负面的情绪之后要记得奖励自己，这样你才会有坚持下去的动力。但也不要给自己太多的奖励，否则你会再次失控。当然如果自己控制负面情绪不成功时要惩罚自己，就像适当的奖励能激励自己坚持下去一样，惩罚也是一种手段，惩罚和奖励都会使人产生更多的自控力。
不要以偏概全
不要把自己某一个负面的经历投射到其他的经历上去，或者投射到未来的情况中去。比如有人会觉得自己有一个不幸福的童年，就会臆想自己的余生也将充满艰辛。要记住人是不断在改变的可以通过自己的努力和行动改变自己的未来，且你的人生不会因为一点小事情而一蹶不振。
避免“反刍”式的思维模式
有时候你可能会不由自得想一些负面的东西，这时候要走出反刍”的内心情况。
可单独安排思考的时间，专门腾出一块时间来考虑问题，这样能确保思考的时候集中注意力，其他的的时间就不会胡思乱想了。
凡事可以往最坏的地方想，当你考虑最坏情况的时候会本能思考自己能否处理这些情况，想象自己完全能掌握好局面的情景，这样能在一定的程度上减少你的忧虑。
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白小恩
高静环
关键您为什么抑郁，抑郁的后果除了折磨自己，一无是处，对自己好不叫傻，干么和自己过不去。
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