木木和諾諾
我家三歲也就95，同齡人裡面算個頭小一些的，但還在正常範圍內。我們比較挑食，不是很愛吃。生長髮育中的孩子，最重要的就是睡眠、飲食（營養）、運動，缺一不可。雖然身高有70%遺傳，但還有30%的後天需要關注，30%不要小看了，千萬保證孩子的睡眠、飲食和運動噢。每天喝牛奶，保證足夠的鈣，多吃優質蛋白質，放心，孩子會長好的。
良師雅集育兒營養
你的寶寶真可愛，臉蛋兒紅紅的，首先從外在可以看出寶寶很健康！
1、兒童時期的孩子最重要的就是飲食方面，科學的餵養是基礎。有些家長為了孩子長高總是讓孩子多吃點，其實吃的過飽也是會影響到生長激素的分泌的。所以科學的安排飲食是基礎！
2、充足的睡眠時間。在夜晚睡覺的時候生長激素是人體分泌最多的時間，一定要保證孩子有充足的睡眠時間和好的睡眠環境！家長不要帶著孩子熬夜，讓孩子的睡眠質量保持最好！
3、白天適當的運動。其實適當的運動對孩子的長高同樣重要，特別是在陽光下，這樣能夠促進孩子的鈣吸收，鈣是骨骼生長的必要元素！
4、上邊說到鈣元素，可以帶孩子去醫院做微量元素檢查，適當的補充鈣質可以幫助孩子長高，但是也不要盲目補鈣，鈣質過多會造成骨質密度變高，起到相反的效果！
總而言之，孩子長高是急不來的！不要拔苗助長，也不要過分要求。孩子健康的成長才是我們每個做家長的心願，不是嗎～
歡迎大家發表各自的經驗哦😊😊😊
龍貓大人
您好，感謝您的信任和提出疑問。
1、首先，寶寶的身高是正常的。
嬰兒出生，平均身長約為50cm，到1歲（12月齡）時，這1年增長25cm，即1歲身長約75cm。此後體格增長放緩，到2歲時身長約為85cm，2歲以後身高增長約5-7cm/年。
根據生長曲線要求，男孩子2歲半，平均身高是93釐米，所以，非常的正常身高。
2、長身高，主要是寶寶和自己做比較，比如說每年或者半年監測一次，只要在自己的曲線範圍內變化就可以了。
不要和別人過多比較。有人長的快的，大胖小子，您看起來著急比不上。
那麼，有的寶寶是瘦小的，比您寶寶要矮一點，要瘦，是不是他們就一定矮小？
3、關於兒童長高，目前是春季，您可以把握這個長身高的季節。
4、孩子長高也是有"套路"的。
影響身高的因素，包括遺傳、運動、飲食、睡眠及疾病等。其中，60%-70%取決於父母的遺傳基因，其它取決於疾病因素、營養、運動及睡眠等環境因素。
因此，身高存在"七分天註定、三分愛打拼"的說法。有的人說需要"拼爹"，或者"拼媽"，其實就是說的遺傳身高。
遺傳是影響身高的重要因素，佔70％左右。孩子的身高是"七分天註定"。 請參考公式（如圖）：
女孩遺傳身高≈（爸爸身高+媽媽身高-13）÷2
男孩遺傳身高≈（爸爸身高+媽媽身高+13）÷2
根據您和愛人的身高，可以計算寶寶遺傳身高=（158+171+13）÷2=171
如果孩子有一個高如姚明的父親，那麼，他的遺傳身高，應該是比較理想的。不過，假如有一個矮如武大郎的父親/母親，這種遺傳身高還是有些堪憂。
那麼父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題，這當然是一個謬論。
有傳言"爹矮矮一個，娘矮矮一窩"。因此，如果說家長深信自己不高，孩子的長高也毫無希望，註定是“矮二代”，這種"孩子身高看父母"看法不知欺騙了多少家庭？
打破"矮二代"的傳奇，球星林書豪父母身高160cm左右，而他卻長到191cm，其餘倆個兄弟也在185cm以上。
現在科學認為，孩子的身高"七分天註定，三分靠後天"，正確認識後天因素，不做"矮二代"！
在身高因素中，遺傳因素起主要作用，但不是絕對的，後天仍然有很多的發展空間。
在未來身高中，我們可以使用遺傳身高±（）cm表示（如圖）。公式中的前半部分是遺傳身高，它是由父母身高及性別決定；後面±（）cm的數值，可由後天的因素彌補。
身高還有"三分愛打拼"
比如說疾病、營養欠佳、無運動生活等，都是能夠嚴重的影響到後天的身高。
1、把握2個黃金髮育高峰期
孩子的生長髮育，是一個連續的、有階段性的過程。體格生長不是勻速的，存在各年齡段的生長速度差異。
第1個黃金生長高峰
嬰兒期，指出生之後至12月齡，為生長髮育的第一個高峰。
第2個黃金生長高峰
青春期。
男孩的青春期標誌是睪丸增大，年齡約在12～14歲，從此開始了身高的快速增長。男孩身高發育持續時間長，可能會在17-22歲骨骼停止生長。
所以，如果說男孩滿了18歲還能再繼續長高，這不是笑話。
2、狠抓關鍵營養素攝取
巧婦難為無米之炊，營養是最關鍵的後天影響因素。
大家都知道，鈣和骨骼存在密切關係，因此，在出生後不斷的諮詢醫生要不要補鈣，補到什麼時候？
影響骨骼生長的重要營養素，不單純只有鈣，還有與鎂、磷等一些礦物質，其次，還需要蛋白質和維生素A、D、C等。
鈣——構建骨骼的"鋼筋"
鈣是骨骼的主要構成成分、基本的物質基礎。缺鈣，會影響骨量的積累和骨骼的硬度，從而影響身高的發育。
根據中國營養學會《中國居民膳食指南》(2019版)，每日充足的鈣攝入量對處在生長髮育期的孩子來說非常重要，而且，需要根據孩子所處年齡階段，攝入相應階段的鈣含量。
不同年齡階段鈣推薦攝入量
目前孩子兩歲半，每天需要鈣攝入量600mg/天，每日奶量不少於600mL。
奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物。其他食物如海帶、蝦皮、芝麻醬等。
有人問：缺什麼補什麼嘛，骨頭湯呢？ 其實肉骨頭湯中含鈣並不高，不過，脂肪含量高。
- 6個月以內兒童純母乳餵養，需要的鈣從母乳獲取，因此，母親可以適當補充鈣劑。
- 6～12個月兒童，每日奶量應達600～800mL
- 1～3歲兒童每日奶量不少於600mL
- 學齡前兒童每日奶量為400～500mL
- 學齡兒童每日奶量為300mL
蛋白質——構建骨骼的"水泥"
骨膠原，是骨骼另一方面的主要成分，它決定的是骨骼的彈性與韌性。骨膠原的主要組分包含多種氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸、羥脯氨酸和羥賴氨酸等氨基酸，它們來源於各種優質蛋白質中。
首先，兒童身高的增長主要靠生長激素來調節，其中IGF-1是蛋白質。因此，蛋白質是影響人體體格生長的重要物質基礎。
其次，充足的生長激素來自運動的產生，卻可因不適當的飲食而消減。生長激素夜間睡眠時是分泌的高峰期。睡前進食，會通過刺激胰島素的分泌，抑制生長激素的分泌。
再次，富含高糖高脂的食物，如油炸等垃圾食品、飲料、糕點等，一般都是小胖子愛吃這些食品。他們血液裡面的遊離脂肪酸水平過高、胰島素水平過高，統統是生長激素分泌和發揮功效的大敵。
維生素D——骨鈣的"輸送管道"
維生素D能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排洩，如同輸送管道一樣，源源不斷地把吃進來的鈣補充到骨骼中去。
維生素D，獲取的最好方式是多進行戶外運動，經常曬太陽。其次食物來源，如深海魚、肝臟、蛋黃等食物和魚肝油中。
3、保證充足的睡眠
生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。如果常常睡眠不深、容易被驚醒或經常做夢、睡眠質量較差的孩子，相比來說生長速度較慢。
建議早睡早起，營造良好的睡眠環境，促進深睡眠。
到了睡覺時間，家長要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括關閉電視機，大人不再大聲說話，燈光調暗，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
睡眠時長也因年齡存在差異。新生兒睡眠需要14-20小時，1-6歲兒童睡眠需要11-14小時，7-10歲需10小時，青春發育期快速生長期間睡眠要求保證9-10個小時。
4、合理的適量運動
運動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。球星林書豪，酷愛打籃球，這就是參加了體育運動。
運動能最大限度的激發遺傳潛力，從而使身高增加。但它本身並不能使遺傳預定的身高增加。
長高的運動，包括彈跳運動（如跳繩，跑步）、伸展運動（如單槓、仰臥起坐）、以及全身性運動（如籃排球、羽毛球和游泳）等。
