用户65268749
首先你要相信一点，任何能力都是是能训练的，包括自律性。你提高自律性的目的是控制住自己玩手机时间，把更多的时间用在学习上。这是值得肯定和鼓励的。对此你要做到以下几点。
首先要明确自己的目标。也就是从内提高自己的认知能力。
你现在是玩手机和学习发生冲突。学习需要时间和精力，而现在的手机功能强大，玩手机需要更多的时间和精力，如果把时间放在手机上，那么学习肯定会松懈。你能认识到要静下心来学习，说明你认识到学习对你的重要性。但还是要明确的清楚的知道自己的学习目标到底是什么。
据说史蒂夫.乔布斯年轻时，每天凌晨四点起床，，九点前把一天的工作做完。乔帮主说，自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。”他的目标就是要过自由的生活，但是自由是由自己通过自律性的人生获得的。就像你，你的目标是什么，从你的问题来看，你的目标应该是想使自己的学习更好，那么你的更好具体是什么？是仅仅前进几个名词、居于班级多少名?还是考个什么样的大学、学个自己喜欢的专业？还是自己在以后决定要从事什么职业？只有这些目标确定了，才能从内心产生强大的动力。
因此你应该想到为了这个目标应该怎么做、付出多少时间，在这个时间段内，你应该怎么做，甚至具体到每一周，每一天，自己的行动和计划目标。把自己时间认真规划好，这样到了时间，你就知道自己该干什么，不该干什么，学习欲望就会大一些，拿起手机的欲望就会少一些。
第二点，用外部条件来限制自己，给自己创造一个少拿手机，多学习环境。
假如你想每天早上去跑步锻炼身体，但你的室友每天早上都是懒睡虫，并且当你早起时，还抱怨你惊扰了他们的好梦，这样你能坚持跑下去吗？反之，你的舍友都有早起锻炼的想法，并且相互约定第二天早上互相监督和比赛，这样你能早上不早起吗?两相比较一下，自然就知道哪个环境更有利于早起锻炼习惯的的培养。
就像你，如果要使自己少玩手机，那么就不要在自己学习的时间，把手机就放在自己身边，到了规定时间，就把手机主动交给家人管理，并且为了控制住自己，要求家长不到时间不给手机，这样就从外部环境中限制住了自己。
第三，做好自我管理。
自我管理好坏是一个人是否能够成功的关键因素。不论如何定好自己的目标，如何创造好外部环境，如果不实行有效的自我管理，一切都归于零。 在自己的计划实施过程中，肯定有事会懈怠，此时，你要多从内部找一下自己坚持下去的勇气和决心。
希望以上建议能够帮到你。
云海说理
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
阿辉岩桐
你好！我是一名刚刚毕业的学生，在这方面和你同感，为了克服这些我也是做了很多的努力
1.自己脑子里想想你学习的目的，你对这个目标的渴望值有多高，渴望值越高付诸于行动的执行力就越强。
2. 不要想着过程有多艰辛，多想想如果你成功了，会收获什么样的幸福！我就是经常异想天开，但是确实也帮了我不少忙。
3. 可以去图书馆或者咖啡馆学习，这样也会减少看手机的频率，因为图书馆大家都在学习，这种氛围会带动你学习。
4. 找个和你有共同目标的朋友一起学习会是一个不错的选择，这时你就会发现你的动力满满！
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/7eb013fd46aa4a3ba6d73dc58ec09894
