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北京心之爱心理咨询师，袁寒柏：
尴尬丢脸的事情往往就是一个人自体破碎的时刻，挫伤了自恋。这种时刻是羞耻感被激发了出来，使一个人感到无能、丑陋、卑微，故而非常痛苦。
如果对这件事情难以忘怀，首先可以把这件事情带给你丢脸的感觉，用文字表达出来，然后体验和思考为何有种感觉？尴尬的背后你是担心什么？担心别人说你笨？担心别人疏远你？你担心失去什么？
然后，再好好想想是否别人真的那么在乎你丢脸呢？你往往会发现并不是别人多么在乎你丢脸或者嘲笑你，每个人都有各自的生活，没有那么多闲心。而是你把你的羞耻感投射到别人身上，从而夸大了羞耻感。有时，别人只是一笑了之，而是你太把它当一回事。
人活一辈子，世事无常，没有哪个人能与丢脸时刻绝缘，人是不完美的，这就使很多人学会自嘲、幽默和戏谑，他们就某种程度上具有了智慧，尝试着和人生的荒诞和你的不完美和解。
心之爱心理咨询
尴尬丢脸是对自己处理事物不得体的自然反应。本身是有益的，而迟迟不能摆脱这种负面感受，就涉及到心理学上的两个问题。
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一是悦纳自我。 认识自我是种境界，是我们在现代社会所应具有的素质。那么首先就应该明白什么是悦纳自我。总的来说，悦纳自我包括三方面。第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。第二，无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。只有能够真正的做到如此，我们才能真正的悦纳，认识自我。
二是祛魅。要想知道如何除魅，要先知道什么叫“魅”。“魅”在心理学上称为“晕轮效应”。人们对他人的认知判断主要是根据个人的好恶得出的，从这个判断推论出认知对象的其他品质。除魅就是把光环去掉去看到事情的本质。如果感觉到特别的尴尬，肯定是觉得自己在重要的场合或在重要的人面前丢脸了。其实真的没有什么，不要把任何人或者环境神圣化。
感觉到尴尬，或者羞愧，说到底都是触发自我保护的机制，提醒你某方面有不足，需要反思和提升。而不是让你深陷其中，泥足不前。
萧然CU
每一个人都会经历过尴尬和丢脸的事情，第一点是因为每个人都不是完美的，无论是我们认真选择做决定的时候，还是我们无意当中都有可能会出现错误或者是尴尬。
第二点是你认为很尴尬的事情，在别人眼里不见得是尴尬的，大家会在意的，比如说有一个人，他记得小的时候上课，他偷吃糖，被老师逮到了，然后在全班狠狠地骂了他一顿，从此这件事情成了他很深刻的一个伤害。
现在我们再来看这件事情，一个小学1、2年级的孩子做这个事情很正常，所以很多时候我们自己在意的和尴尬的东西，实际上是多余的。
另一个很重要的点，可能你觉得我身上曾经发生过这件不好的事情，觉得很丢人，总想把自己藏起来，但其实这件事情别人很少有人会记住或者是会记很久，因为大家都是关注自己的，只有在非常闲着没事干的时候才会去想一想别人，或者是关注一下别人。
人和人的交往当中，有这样一个定律，那就是你希望别人如何对你，首先你要如何对自己？
比如说我们在街上看到一些穿着奇装异服的人，可能你会觉得很奇怪，但是人家自己觉得很好看，那别人自然也就不会去指责她或者是去对她什么。
所以核心的问题是这一件事情，如果你自己觉得没有什么，没有那么尴尬，那么别人自然不会认为这是一个尴尬的事情。
比如说夏天一个男士不穿上衣去上街，如果别人问他为什么不穿上衣，他会说太热呀，我穿着很热，我这样很凉快啊，我是对的呀，别人虽然脚个行为不太好，但是也不会觉得他这个行为很尴尬或者说你丢脸。
总结下来核心的问题就是调整你自己对这件事情的观点，你的感觉也就发生了变化。
