马虎李
我们从心理学角度分析一下这个问题吧！
这个问题属于典型的压力反应，即我们从来自外界的压力刺激所产生的情绪反应，当压力特别强大的时候，会导致应激情绪障碍，从而迅速导致心理问题，乃至心理疾病产生。
一般来说急性压力会导致压力荷尔蒙激素产生肾上腺素，呼吸紧迫、血压升高、脸发红等特征。慢性压力则会导致皮质醇分泌过多，出现脱发、睡眠障碍、鬓角斑白、大肚腩等。
无论是急性压力反应导致肾上腺素分泌，还是慢性压力导致皮质醇分泌，都会使人的心理处于预警状态，耗氧量提升，感觉精疲力尽、心情失落、郁闷、悲伤等，所以解除预警状态就是压力反应后必须要进行情绪调节。
如何调节？
1、控制情绪，这样做的结果会导致压力聚集越来越多，最终崩溃，所以一般不建议控制情绪。
2、释放压力，这个方案有很多种具体的方法，例如倾诉、发泄、唱歌、运动、冥想等，每个人根据自己的喜好去选择。
3、对抗压力：就是自我认知，通过对压力的理解、分解，然后达到消化压力，这是认知心理学范畴。
认知心理研究者
上天太不公平，受欺负了还要想着平复心情。不要让自己的感受做个无家可归的流浪儿
上天真是太不公平了，受人欺负的人还要想着去平复心情，如果有来世一定要做欺负人的人不做被欺负的人。我们不能平复自己的心情，那就接受自己心情的跌宕起伏吧。才不要被人欺负又好像过的心安理得的样子，那不是人，那是我们头脑幻想出来的圣者贤人。如果可以，打一下拳击，让自己复仇的火焰在击打中燃烧，如果可以，去奔跑吧，飞快的跑，一脚可以把人踹飞的样子。是的，被人欺负之后我们不要去否认自己的感受，那是你自己的感受，承认它，接纳它，不要让你的感受做一个无家可归的流浪儿。
为什么挨揍的是我，怎样的过去决定了现在的我
欺负这个事情关系到欺负的人和被欺负的人双方。当我们问的时候，可不可以从另外的角度思考一下，为什么我会被欺负，为什么对方会选择自己作为欺负的对象。现实的生活中又折射了自己怎样的人际关系。在学校里面，无论是中学还是小学都有霸凌得现象存在，而霸凌和被霸凌的同学大部分有复杂的家庭背景，特别的原生家庭。其中很多家庭边界不清，辱骂殴打贬低孩子。即便是这样孩子也无法离开这样的家庭，因为对于孩子来说离开常常意味着心理上的死亡。求生欲让他们习惯了这样的环境，当然这样的孩子也同样的会越过边界侵入别的孩子。
树立你我的边界找回自己的天空，开始爱自己
如果你想走出被欺负的困境，要做的可能是尊重自己，爱自己，树立起边界意识，这个边界意识不仅是自己的边界，还有不越过对方的边界意识。如果原生家庭里边界不清，那不妨慢慢的树立自己的家庭中的边界。慢慢的来，改变自己，改变一个活生生的生命从来不是一蹴而就的事情。一点点内心体验的变化都值得肯定和珍惜。
二问心空
所有经历都是历练，都是学习的过程。要感恩帮助你的人，也要感恩欺负你的人，教会了你承受以及做出改变。不要消极的想自己，每个人都会被欺负过伤心过，重要的是去面对去解决。但是不能极端哦。加油
