小姐自然醒
这两种情况的差别并不大，简单分享我的看法，希望对您有帮助
目前风靡世界的轻断食方法与您的问题是类似的，包括16:8、5+2这两种。
1）所谓16:8就是将进食窗口锁定在8小时之内，吃到饱，不需要计算热量摄入，至于是哪8个小时，完全取决于个人的方便程度，另外16小时什么也不吃。这是让身体在16小时内不摄入碳水，确保胰岛素水平较低，从而让身体进入燃脂模式；
2）5+2饮食法就是在一周的5天内正常饮食，剩余的2天轻断食，女生摄入500大卡，男生600大卡，并且轻断食的2天不连续，原理与16:8类似。
长期采用轻断食的方法，可以在减脂的同时降低胰岛素抵抗，提高机体胰岛素的敏感性。由于这两种方法不需要繁琐的计算每日热量摄入，操作起来较为简单，能最大限度都燃脂，而不流失肌肉含量，所以在世界范围内都很流行。但值得一提的是，轻断食的方法还比较新，目前针对次的科学研究尚不充分，长期采用是否会对身体产生不利对影响，都需要更多都科学研究来佐证。
对此我个人的看法是，在减肥瓶劲期，一段时间的运用轻断食可以帮助减脂顺利的进行下去，不至于中途放弃，毕竟减肥是一个缓慢且长期的过程，我们不是一夜之间吃胖的，也不会一夜之间爆瘦。但是采用任何一种饮食方法之前，都需要考虑其可持续性，因为这些饮食方法或多或少都会压抑胃口，而且操作都便利性也被生活节奏所影响。如果有一天没有办法再继续坚持，回归以前的饮食习惯，势必会反弹。
所以，我的个人主张是，从长胖的根源下手，解决根本问题，那么就是改变长期养成的不健康的饮食习惯，优化饮食结构，由传统的中国高碳水高脂肪的饮食变为“中碳水/高蛋白/低脂肪”的饮食，这十分有利于改善我们全面的身体健康。
荔枝爱健身
都不行，损坏身体健康。最科学的减肥食谱：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。合理搭配，低糖低盐高蛋白低脂肪，粗纤维，适量运动。袪体内湿寒。只有这样科学饮食，才能达到目的。
暖阳ai
下午好很高兴回答您的问题。哪种饮食方式也不对，就是减下去也是饿瘦的，不要节食减肥，要做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭宜少且清淡配合适当运动，饮食起居规律别熬夜，忌一切生冷饮料，少吃肥厚油腻，保持心情舒畅，还可配合针灸中药调理。
