小姐自然醒
這兩種情況的差別並不大，簡單分享我的看法，希望對您有幫助
目前風靡世界的輕斷食方法與您的問題是類似的，包括16:8、5+2這兩種。
1）所謂16:8就是將進食窗口鎖定在8小時之內，吃到飽，不需要計算熱量攝入，至於是哪8個小時，完全取決於個人的方便程度，另外16小時什麼也不吃。這是讓身體在16小時內不攝入碳水，確保胰島素水平較低，從而讓身體進入燃脂模式；
2）5+2飲食法就是在一週的5天內正常飲食，剩餘的2天輕斷食，女生攝入500大卡，男生600大卡，並且輕斷食的2天不連續，原理與16:8類似。
長期採用輕斷食的方法，可以在減脂的同時降低胰島素抵抗，提高機體胰島素的敏感性。由於這兩種方法不需要繁瑣的計算每日熱量攝入，操作起來較為簡單，能最大限度都燃脂，而不流失肌肉含量，所以在世界範圍內都很流行。但值得一提的是，輕斷食的方法還比較新，目前針對次的科學研究尚不充分，長期採用是否會對身體產生不利對影響，都需要更多都科學研究來佐證。
對此我個人的看法是，在減肥瓶勁期，一段時間的運用輕斷食可以幫助減脂順利的進行下去，不至於中途放棄，畢竟減肥是一個緩慢且長期的過程，我們不是一夜之間吃胖的，也不會一夜之間爆瘦。但是採用任何一種飲食方法之前，都需要考慮其可持續性，因為這些飲食方法或多或少都會壓抑胃口，而且操作都便利性也被生活節奏所影響。如果有一天沒有辦法再繼續堅持，迴歸以前的飲食習慣，勢必會反彈。
所以，我的個人主張是，從長胖的根源下手，解決根本問題，那麼就是改變長期養成的不健康的飲食習慣，優化飲食結構，由傳統的中國高碳水高脂肪的飲食變為“中碳水/高蛋白/低脂肪”的飲食，這十分有利於改善我們全面的身體健康。
荔枝愛健身
都不行，損壞身體健康。最科學的減肥食譜：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。合理搭配，低糖低鹽高蛋白低脂肪，粗纖維，適量運動。袪體內溼寒。只有這樣科學飲食，才能達到目的。
暖陽ai
下午好很高興回答您的問題。哪種飲食方式也不對，就是減下去也是餓瘦的，不要節食減肥，要做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯宜少且清淡配合適當運動，飲食起居規律別熬夜，忌一切生冷飲料，少吃肥厚油膩，保持心情舒暢，還可配合針灸中藥調理。
