根据全球脑健康理事会发布的一份最新报告，音乐保健尤其适合老年人群，其关键原因是，音乐可刺激负责记忆、运动和情绪的多个大脑区域，甚至可让大脑不同部位同时工作，使大脑得到全面的锻炼。另外，音乐可以改善情绪和睡眠，增强认知和记忆力，减轻焦虑、抑郁和孤独，缓解心理压力，激发思维能力，有利于老年人保持大脑健康。为了帮老人用音乐保健，报告提供了以下8个方法。
与亲朋好友分享音乐。音乐有助于增强幸福感，提升生活质量。分享音乐有助于拉近人际关系，获得更多社会支持，进而改善心理健康状况，预防认知减退，改善大脑健康。
跟着哼唱或摆动。打开音乐，跟着哼唱或随音乐节律运动，能使心情更愉悦，给大脑增加正能量刺激，不良情绪也会随之消失。
听老歌舒缓心灵。熟悉的音乐总能让人心情舒适、平静，能唤起积极的回忆和联想。研究发现，即使失去说话能力的中风幸存者，听到熟悉的音乐和歌曲也会产生积极响应，促进大脑损伤的康复。
接触新音乐。不同类型、曲风的新音乐，可给大脑带来全新的刺激，让大脑更年轻。
伴着音乐做锻炼。除了改善情绪之外，听音乐还能促进运动——大脑健康的另一关键因素。多项新研究表明，随着年龄增长，保护大脑健康的最佳途径之一就是养成定期锻炼的习惯。研究还发现，音乐甚至可以使锻炼更容易，也有助于剧烈运动后的恢复。
查查听力。听力往往会随着年龄增大而发生不同程度的损伤。矫正听力损失对维持大脑健康、保持认知功能和欣赏音乐都有重要意义。
尝试音乐创作。研究发现，演奏乐器需要运用注意力和记忆力等多种认知技能。老人练习唱歌、演奏乐器或创作音乐，不仅培养了业余爱好，还能提升成就感。
加入兴趣团体。研究发现，和他人一起做音乐，孤独感更少，生活质量更高。老人可加入或组建社区合唱团、乐队或歌舞队，与志趣相投的人一起玩音乐。▲ (徐 澄)
