张歆艺在《做家务的男人》录制期间，跟老公袁弘打了个赌：半个月从65kg减到55kg。
最后结果，张歆艺输了，只差0.9kg。“张歆艺半个月瘦20斤”马上就上了热搜。
张歆艺说：“对自己狠一点当然是减肥的前提，碳水，糖，高热量的东西能不碰就不碰，运动，好好睡觉生活规律也是必要的。”
《做家务的男人》前面几集，张歆艺还是肉嘟嘟的，到最近这几集确实瘦多了，堪比整形的美回怀孕前的样子，难道二姐你只是胖着玩吗？
袁弘也在微博上晒出了一个微型烤鸭卷，说张歆艺减肥成功就是这样做到的，令人笑喷。
不得不佩服张歆艺强大的自制力。
1
自制力强的姑娘，运气不会差
上个星期，有网友在微博晒出大S徐熙嫒30岁的美照，这是2006年大S参加戛纳电影节时的留影。
惹得汪小菲赶快惭愧回应：“是我耽误我老婆了吗？要不是因为我，我老婆应该有更好的成就吧？”
其实，现在幸福的家庭，也算大S求仁得仁的成就了。
曾经宣称“要么瘦，要么死”的大Ｓ，拥有超强的自制力。
据她在综艺节目中自曝，以前的她，曾经吃素十几年。
拍电影时体重42公斤，拍电视剧或主持节目，就会把体重精准的控制在44.4公斤，对自己的狠真不是闹着玩的。
结婚后的大S，像经营身材一样经营自己总被唱衰的婚姻。
为了备孕，她一狠心开荤，怀孕时该胖就胖，尤其是生完儿子后，一身的幸福肥，她都毫不在乎。
对曾经苗条美丽的大S来说，被媒体拍到“土肥圆”的样子，更需要极强的心理承受力，才能抑制自己暂时放弃对形象的执着。
可是一旦决定了减肥，她就爆发了惊人的自制力。
她严格按照营养餐单来控制饮食，而且还特别减半，瘦身过程中配合运动，大Ｓ在短短一个月内成功瘦身。
连汪小菲也不得不赞叹：“我真的很服我老婆，想干嘛干嘛，想吃就吃，想瘦就瘦，有毅力，有性格!”
所有人前的光鲜靓丽，都是人后的极其努力。
想胖的时候就安心的胖，不想胖了也能凭着意志瘦下来。每个时期都有清晰的目标，并努力去达成。
大S曾经说过：“一个女人连自己的体重都控制不了，又如何掌控自己的人生？”
极致的自制能力，令大S的人生也如她所说，掌控的游刃有余幸福满满。
2
放纵了欲望，弄丢了幸福
最近，范冰冰开始频繁露面，沉寂了那么久，再不营业，就要被遗忘了。
6月27日晚上，范冰冰官宣与李晨分手了。
在范冰冰税务风波过去还不到一年，本以为会等来他们同甘共苦，步入婚姻的消息。没想到，“大难临头各自飞”，他们还是没能免俗。
曾经的“我们”不再，范冰冰也只能“所有的问题都自己扛。”
范冰冰分手事件，撇开李晨最后砸的这块“大石头”，归根到底，还是范冰冰自制力不够强大所致。
陈道明曾经说过：“这个世界不是你的世界，不是说你成功了，你想做什么就能做什么，做人的最高意境是节制，而不是释放。”
范冰冰从当初青涩害羞的“小丫鬟”，成长为大气豪爽的“范爷”，努力打拼的她，曾经是万千女人的励志榜样。
可是当财富滚滚而来，唾手可得时，范冰冰的自制力却彻底失控。
不加控制的欲望，让她把一副好牌生生打烂了。
我们不缺乏满足欲望的动力，我们缺乏的是控制欲望的能力。
当欲望的马车一路狂奔，范冰冰没有抓牢自制的僵绳，让自己遭遇了失控的局面。
当她豪迈的宣称:“我不嫁豪门，我就是豪门”的时候，早已为今天的结果埋下了伏笔。
2017年9月，李晨已对范冰冰求婚成功。如果不是税务风波，现在的她们怕已过上幸福的婚姻生活了。
3
不自制，不自由
自制力，就是能够自觉地控制自己的情绪和行动的能力。自制力强的人，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
反过来，自制力不强的人，就会放纵自己，对自己的行为不加约束，让自己陷于被动的局面。
俗话说：“每个胖子都有一颗想瘦下来的心”。
上个星期去广州探望堂姐，聊天中得知她股骨头痛，有好几个月了。上医院检查，医生说她太胖了，上身太重，腿承受不了，让她不要走太多路了。
堂姐一米五几的身高，却有一百六十多斤重，确实是个大胖子，而且有越来越胖的趋势。
也因为上身太重，本来就有点罗圈的腿，现在就更弯了，刚五十多岁，除了工资不，什么都高了，也是挺令人担心的。
每次见面我都让她控制体重，管好嘴巴。可是我看她茶几上摆着几瓶零食，有花生、瓜子、饼干等等，除了她没谁吃了。
而且她又勤快，爱做饭煲汤的，好吃的菜又忍不住吃上几口，所以总听她说减肥却越减越肥。
嘴巴都控制不住，又何谈减肥呢？正常体重的中老年人，尚且要节制饮食，更不用说像她这样，肥胖而各项指标都不健康的人。
减肥的关键：管住嘴，迈开腿，堂姐却因为管不住嘴，现在想迈开腿都有点难了。
4
强化自制力，提高幸福力
柏拉图说：自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制
日本作家村上春树，当他确定自己要写小说时，觉得必须有个好的身体，所以他选择了长跑。
一跑就跑了三十多年，并且每年参加一次全程马拉松，水平不亚于专业运动员。
他也有不想跑的时候，但他想到：“别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则”。
所以每天跑步对他来说就好比生命线，纵然有一大卡车的理由，他也不会抛开不管，或者停下不跑。
人都会贪图安逸，自制就意味着要受点苦了，谁愿意受苦啊？
我们也会有很多目标，想修好自己的脾气；想减肥；想尽快过上幸福的生活……我们也不缺乏行动力，甚至热情高涨。
但是，当境界现前，我们却总是不能自制，被情绪奴役；被美食控制；被物质俘虏……
失去自制力，让我们在欲望的泥沼中不能自拔。
我们要怎样才能提高自制力呢？
在《自控力》这本书中，作者告诉我们，要提高自制力，我们首先要明白什么是“我要做”，“我不要”和“我想要”的？然后接受相应的挑战。
“我要做”，就是知道什么是自己想多做和停止拖延的事，就是能让自己变得更好的挑战。
“我不要”，就是自己最想放弃和少做的事情，它们妨碍了自己更健康幸福或成功。
“我想要”，知道当下最能诱惑自己远离目标的渴望是什么，最想集中精力完成的重要长期目标的挑战。
认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
只要我们学会选择相信什么，要做什么，我们才能获得心灵的平静和足够的自控力。
成功的人都是相似的，失败的人各有各的借口，努力不一定成功，但是放弃必定会失败。
每个人的自制力都是与生俱来的，只是需要不断进化和提升。
想要活得更加健康和幸福，就要学会拒绝诱惑，控制欲望，驾驭自己的自制力。
虽然我们不能决定未来，但我们的自制力却会决定我们的未来。
愿我们都学会强化自制力，提高幸福力，让生活更有序，人生更圆满。#情感情感##我要上头条#
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