河南高三學子
4月7日就要迎來期盼已久的開學了
來看看高三班主任們有啥建議？
河南省名班主任工作室主持人
商水縣第二高級中學 閆亞偉：
高三開學前學生準備清單
一、學生需要準備的物資
1.健康方面：健康狀況登記卡或健康保證書，需本人、家長、村委會（社區、街道）簽字或蓋章。
2.防疫方面：一個體溫計，夠用一個月的口罩（最好2包），一些常備藥物。
3.生活方面：多準備一些生活費，最好1個月左右；各種生活用品如臉盆、牙具、春夏衣服、被子等；把校服洗乾淨，很多學校會要求開學必須穿著校服入校園，這樣才能把一切校外人員拒之校外；兩個大一點的行李箱或物品袋，便於裝生活用品和書籍；開學後，無特殊情況，儘量不外出到人員集中的地方。
4.學習方面：買好學習用具，攜帶好假期的網課筆記、二輪複習資料及其他備考的書籍。
5.考試方面：準備好本人身份證、戶口本，因為距離高考越來越近，各高校的藝術、體育、單獨招生、強基計劃等或報名或考試都有可能隨時需要。
6.通訊方面： 建議不帶手機，有需求時可用學校或教師電話。一是開學後能專心學習，二是讓假期中天天看網課的眼睛也放鬆一下。
7.衛生方面：徹底整理一下個人衛生，洗洗澡、理理髮。注意來校時戴好口罩。
8.入校方面：所住的位置離學校比較遠的同學，要提前規劃好路線和乘車方式。入校當天學校應嚴格按照當地標準，依據各個學校的具體要求組織學生有序入校。建議學生開學當天上午8點開始入校則可，不要太早，以免出現扎推現象。
開學後精神狀態以積極樂觀、輕鬆自信為宜。
二、學生精神狀態調整“六個一”
同學們開學的前兩天可以從以下“六個一”來做好調整：
2.給自己寫一份90天奮鬥規劃。
3.給自己臥室或書房來一次大掃除。
4.為全家人做一頓晚飯。
5.來一次確保安全、人群不聚集且離家不遠的散步。
6.讓自己徹底放鬆地睡一覺。
P.S.：“三不進校”。體溫異常者不能進校，沒有健康狀況登記卡或健康保證書者不能進校，非本校人員不能進校。
河南省名班主任工作室主持人
鄭州市第七中學 何小龍：
開學必備清單
（按4月7日—17日不離校進行準備）
1.個人信息材料。包括身份證、戶口本複印件、其他相關證明材料信息（以備近期相關報名使用）。
2.個人健康信息。包括健康碼、健康證明、健康責任承諾書等。14天內有過出國、湖北地區旅居史的，建議進行核酸檢測並開具醫院檢測證明。特別強調：不得隱瞞旅居史、病史，不存僥倖心理。
3.防疫包。包括達標的口罩（也可在學校集體定購）、體溫計（便於自測）、消毒溼巾若干、根據個人情況準備一些常用藥物（不建議攜帶有退燒作用的感冒藥）。
4.學習用品。所有的學習資料、筆記、書籍等帶好，學習用品提前備齊。
5.生活用品。充足的生活費（以兩週計），提前按要求充足包餐費用和購買口罩的相關費用。日常生活用品、洗漱用品等備齊，除春秋裝外應準備一套薄冬裝等。行李建議一背（揹包）一拉（行李箱）一提（被子等），方便孩子一個人入校攜帶，過多的行李會帶來不必要的麻煩。
6.個人形象。返校前按要求整理好自己的髮型，準備好校服，將不應攜帶的物品、飾品提前放到家中。
7.入校程序。認真學習學校提前發送的入校流程及到校後的各項要求，做到心中有數。返校當天確認自己的健康狀態（無發燒等異常情況），按班主任通知的時間和要求準時著校服入校（各學校均通知錯時返校，避免早到或者晚到帶來不必要的麻煩）。
8.心理調適。
（1）生物鐘調整與開學狀態一致，調整心態，不急不燥。
（2）由於高考延期，開學後距離高考還有90天左右，建議同學們重新做好自己的複習規劃，在落實好學校大複習計劃的同時，自己重點做好以下幾點（僅供參考）：
4月7日-30日，重點做好網上學習兩個月的再梳理與鞏固，對二輪複習中自己沒有掌握的專題再突破；
5月1日-6月15日，藉助套題訓練查缺補漏；
6月16日-6月30日，迴歸教材，夯實基礎；
7月1日-7月6日，心理調適。
（3）做好針對性複習的準備。對近期套卷練習進行數據統計與分析，查找自己各學科知識方法掌握的問題，把重點知識和常考題型分成“已經掌握”“存在問題”“難以解決”三類，在開學前做到心中有數，復學後在學校整體備考計劃的框架下，著力解決好“存在問題”的知識版塊，“已經掌握”和“難以解決”的版塊可以暫時放下。對於大多數同學而言，經過90天的努力，每個學科解決好兩個“存在問題”，可以在現有基礎上提升10-15分！
（4）良好的心態、正確的方法、不懈的努力，會在這個不平凡的年份成就不平凡的你！
老師們的開學清單，
更是“專業對口”，
滿滿的都是細節！
來看看給學生、家長更具體的建議
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學生
積極調試 主動來成長
1.配合學校，做好自我防控。
積極配合學校，按要求進行自我排查工作，密切關注自身身體情況。認真學習防護防疫知識，區分新冠肺炎與普通感冒、流感的區別，如出現類似新冠肺炎症狀不恐慌、不自卑、不隱瞞，對自己及他人的健康負責，及時上報。
2.調整作息，提前適應開學節奏。
主動根據學校的作息時間表，提前調整生活節奏。開學之後，把注意力從外界轉移到自身的學習生活上，儘快適應“居家網課”到“在校學習”節奏的轉變。
3. 注意用眼衛生及頸椎腰椎健康，加強體育運動。
加強體育鍛煉，不僅能夠強身健體，也可以舒緩調節情緒，養成持續鍛鍊的好習慣。
4.提前準備開學用品。
準備好開學後所需要的個人生活用品、學習用品，進校後儘量減少外出購物。
5.自制知識清單，梳理線上所學。
在老師的指導下（或者根據老師提供的知識清單/雙向細目表）逐項整理所學，可以用1星到5星來標註自己的學習效果，也可以通過整理學案和筆記梳理出自己已經掌握和尚有困難的學習點，並反饋給老師，雙方互動配合，計劃好復課後的銜接課程。
6.學習心理與學習方式的積極調整。
比起作息和飲食的調整，學習心理和學習方式的調整對學生更為困難。線上授課以來，學生對網絡、手機、移動設備的使用已經在一定程度上形成依賴，學習的方式也與線下課程完全不同。是時候逐步調整：客觀上減少設備的使用，必要時可採取“隔離法”；主觀上通過“冥想法”讓自己回到積極發言、互動頻繁的教室裡，幫助自己儘快調整。
7.總結特殊階段併為新學期制定目標和計劃。
總結一下特殊階段裡的自我成長。不同年級的同學可以有不同的思考命題。通過思維導圖等形式自主梳理學科知識點，深入思考學科的內涵本質和在解決實際問題中應用。
8.高效利用時間。
區分事情的輕重緩急，把多數時間放在重要不緊急的事情上；利用“周計劃”“月計劃”表，把需要完成的事情可視化，以此提醒自己；組成同學互助小組或尋求外力監督，提高約束力。
9.給心靈做個SPA。
開學總是喜憂參半的，尤其疫情之後的復課。開心的是終於可以回到學校見到老師和小夥伴，緊張的是擔心線上學習沒跟上或新學期自己表現得不夠好，我們也可以理解為這是一種短期壓力的表現。如果持續感到情緒不良且無法調節，要勇敢與自己信任的家人、朋友、同學、老師傾訴和溝通，必要時尋求心理幫助。
10.以最飽滿的狀態回到大家的視野中。
該運動的動起來，甩掉身上的小贅肉；該閱讀的讀起來，腹有詩書氣自華；適當的愛好練起來，讓自己更加多面，給人以驚喜。身體和心靈的主動調試都會讓我們充滿自信地迴歸課堂。
家長
密切配合 把好安全關
1.深入學習學校的防控預案。
家長必須知道孩子復課後的一切行動要求，包括上學、放學路上的注意事項，進入學校後的體溫檢測、上課、就餐等環節流程，熟知出現異常症狀後的上報流程，確保與學校一起時刻關注孩子的健康狀況。
2.堅持填寫每日體溫檢測表。
開學後孩子所接觸的環境要比居家學習時複雜得多，走讀生更需要家長重視每日體溫檢測工作。
3.準備愛心防疫“隨身包”。
孩子重回校園，融入集體生活，見到久未見面的老師同學，難免興奮，也更容易出現口罩綁繩斷開等意外狀況，多備一份口罩，準備一些免洗消毒液或消毒溼巾是有必要的。
4.與孩子進行一次認真的對話。
用輕鬆的方式與孩子交流，看似無意實則用心設計。這樣的對話富有儀式感，是對一個特殊階段的終結。對話的內容建議涉及復課的來之不易和復課後的安全防護、學習和生活建議。
5.總結特殊時期家庭教育的得與失。
在家長問卷中，有高達77%的家長表示延遲開學期間，自己與孩子的親子關係為“融洽”或“很融洽”，這既是家長們的智慧，也是孩子們的成長。也有21%的家長表示“不太融洽”，他們更需要學校的引導和幫助。
6.幫助孩子端正學習態度，調整焦躁的心態。
要讓孩子放平心態，做好返校學習、測驗的準備。家長還可以和孩子一起聽聽音樂、練字看書，幫孩子靜下心來。
7.改變孩子的作息。
家長要及時干預，讓孩子恢復日常作息，早睡早起，不熬夜，不賴床。
8.飲食上適當給孩子做調整。
調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，避免出現營養不均衡，消化不良，或者過度發胖等情況。同時，注意讓孩子的飲食以清淡為主，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。
