劉屹珺
這個問題我最近也想問，我好容易生氣，一點點事情就很抓狂，不知道自己是怎麼了，男朋友很寵著我，一般我發脾氣他都不會跟我吵，但是有時候看見他我又心疼，就是控制不了自己。後來有一天他騎著小電驢把我帶到湘江邊，他說我們很久沒出來走走的，吹著風，曬著太陽，好舒服。可能是最近太壓抑了，我已經三個月沒上班了，公司不給明確的答覆，工資也不發，找工作又不知道去幹嘛。他抱著我說，以後每週日我都帶你出來玩，我沒有好好陪你，你自己在家太無聊了就愛亂想，這個不怪你。我告訴他以後我生氣了你暫時別跟我說話，那樣我更加急躁。現在我要生氣了我就深呼吸，做運動，出去走走，或者寫備忘錄，把不開心的都寫下來，這樣就緩解了很多。
愛看劇的小歡喜
憤怒其實是我們眾多情緒中的一種，它本身沒有對錯。在很多時候，適當的憤怒可以幫助我們表達自己的觀點，可以保護我們免受傷害。每一種情緒都是我們所需要的，都是不可或缺的。
首先，我們要明白情緒是沒有對錯的，當我們帶著不評判的觀點去看待它，它反而會不那麼難以控制。
當憤怒來臨時，可以暫時離開讓你生氣的情景，覺察一下憤怒背後有些什麼？這個過程可能並不容易，也不會那麼快。也可以選擇深呼吸讓自己放鬆一下。
其實很多時候我們不需要過分壓抑自己的憤怒，過分壓抑自己的情緒，造成情緒積壓過多反而會給自身帶來很多負面的結果。
我覺得提出這個問題的人，更應該問問自己，為什麼需要讓生氣的狀態快速消除。似乎對人為什麼會生氣很疑惑。
心理諮詢師林燚
正常人有思想，當然會生氣；除非完全失憶。
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