刘屹珺
这个问题我最近也想问，我好容易生气，一点点事情就很抓狂，不知道自己是怎么了，男朋友很宠着我，一般我发脾气他都不会跟我吵，但是有时候看见他我又心疼，就是控制不了自己。后来有一天他骑着小电驴把我带到湘江边，他说我们很久没出来走走的，吹着风，晒着太阳，好舒服。可能是最近太压抑了，我已经三个月没上班了，公司不给明确的答复，工资也不发，找工作又不知道去干嘛。他抱着我说，以后每周日我都带你出来玩，我没有好好陪你，你自己在家太无聊了就爱乱想，这个不怪你。我告诉他以后我生气了你暂时别跟我说话，那样我更加急躁。现在我要生气了我就深呼吸，做运动，出去走走，或者写备忘录，把不开心的都写下来，这样就缓解了很多。
爱看剧的小欢喜
愤怒其实是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。
首先，我们要明白情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。
当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。
其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。
我觉得提出这个问题的人，更应该问问自己，为什么需要让生气的状态快速消除。似乎对人为什么会生气很疑惑。
心理咨询师林燚
正常人有思想，当然会生气；除非完全失忆。
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