一葉當否
有些人為什麼易怒？如果從心理學的角度來分析，當我們的情緒和行為反應過激，有可能是三種思維方式而導致:
一、把事情災難化；在事情還沒有發生之前，當事人就已經想了很多失敗的可能性。沒做如何嘗試，就給自己預設了不好的結果，把自己嚇著了，自然就不敢去做了，這種模式很容易引發焦慮和內疚的情緒。
二、自我為中心；“你應該”擁有這種思維的人，在遇到事情的時候，總覺得都是自己是對的，別人不能反駁，往往他們不懂如何區分有些要求過分的，不合理的，甚至是不道德的。當別人不按他的要求做事情時，就容易焦慮，發脾氣把責任推給對方。因為脾氣大不穩定，情緒不穩定，而容易得罪人，所以在人際關係方面會危機四伏。
三、要求完美；“我應該”擁有這種思維的人，具有典型的完美主義傾向，通常對自己或者別人要求比較高，甚至達到苛刻的地步。認為我可以做到別人也肯定能做到，以自己的標準去要求別人，一旦別人做不到，他就會生氣，暴躁。
要改變這種思維方式從下幾個方面做；
1、做事之前先想好，做這個事最壞的結果會是什麼？我能接受的程度，想好了再去做。
2、認定目標，即使失敗要繼續挑戰。
3、迅速忘卻不快之事。
4、允許別人按自己的想法做事。
5、放過自己，放過別人，不追求完美。
華夏心理
“不順”的原因是具體遇到不開心的事件，還是心情問題？
如果是不開心事件，那麼現在還有辦法“重新解決”事件，向著自己想要的結果發展嗎？如果可以，就去努力！
如果不可以，從中找到“失敗”原因，給自己未來生活作為警醒。
短暫的心情不好是正常人的心裡反應。但長期的建議按照以下方法調整：
1.積極心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，總之找些自己喜歡的事情做起來。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.找信任的人，說出自己心中不悅（最好是心理諮詢師，因為他們專業，安全）。每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位信任的人交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.走出家門去運動。如果說前面三種方法是“從思想上的精神療法”，看不見，摸不著，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，郊遊，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
祝你幸福快樂。
我是覺心悅境，國家二級心理諮詢師，相關話題，關注我細聊。
覺心悅境
所有情緒都不會自行消失，但我們可以去看見它、理解它、接受它。
1.總有起風的清晨，總有絢爛的黃昏，總有流星的夜晚。不管昨天、今天、明天，能豁然開朗就是美好的一天。
2.我們控制不了天氣，但是我們可以掌控自己的心情，否則，又如何去掌控人生。
3.有一種心情，叫喜怒哀樂；有一種味道，叫酸甜苦辣鹹；有一種心境，叫順其自然。
平順自然，那可是一種高境界。 沒有經歷過大喜大悲的人，是不可能有那種心態的。在那些氣躁易怒的練習中，祝您早日找到平順。
