王增军0628
解决拖延症的根本方法，在于认知的升级，做从长期来看对成长有利的事情。成长了，强大了，这会在将来带来更多的快乐。
人的一生，是不断成长成熟的过程。在人生的各个阶段，都有各个阶段的“课题”，不管人们是否逃避，这些人生的“课题”就在那里，对于大多数来说，最终是无法逃避的。
在孩子很小的时候，只需要吃喝玩乐，似乎不需要做任何的事情。上了幼儿园或者小学，就开始有了学习的任务，学习是成长阶段最重要的“课题”。毕业之后，就是工作、做事业等，这是贯穿一生的“课题”。青春期以后，开始需要面对感情的问题，在有了一定经济基础并且相对成熟了之后，找到自己的爱人，组建家庭，生儿育女，这也是父母最关心的“课题”。
在面对这些事情的时候，有些人可能会顺利一点，有些人可能会不那么顺利。不管是否顺利，任何的一段人生经历，都是成长的养料，只为造就更好的自己。
过去的经历和外界的环境，这些往往是无法改变的。但是，山不转水转，境不转心转，可以改变的是对过去的经历和外界环境的看法，也就是从消极的思维方式转变成积极的思维方式，把焦点放在可以改变的事情上，在环境的制约下最大限度的发挥自己的潜力。
喵喵心理测试
去挑战困难和在舒适区待着，谁会放弃这么安逸的舒适区？只要不受惩罚，能拖多久就拖多久。
心理咨询师卢静
一、什么是拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
我们生活中会遇到很多这样的情况，而且越有创造性的事情，拖延的越厉害，因为你可能想法很多，感觉哪个都好，但是不知道选哪个，所以一拖再拖，最典型的就是作家和画家。
相反，那些重复的，机械的事情几乎不会拖延，你只要照做就行了，不用动脑筋。
还有一些人经受不住诱惑，逃避压力等等，也是产生拖延症的原因。
二、为什么难戒掉
有些方法只是把大的拖延症拆分成多个小的拖延症，所以感觉拖延症很难戒掉。
三、如何解决
1、掺沙子
就是往劳动中添加合理的重复性内容，或者机械性内容，减轻自己的逃避感。
2、强制监管
上学那会，每天的学习作业不用催，准会按时完成，主要是因为有老师和家长在监管，但是自从上了大学之后，老师管的松了，家长也很少过问，自己也就懈怠了，早上拖着不起，考试要到考前两天才开始复习等等。
所以，可以找个积极上进的朋友在旁边督促着你。
3、五分钟法则
遇到任务的时候，对自己说：5分钟，就做5分钟，5分钟后想干啥干啥。这样一点一点把任务做完，注意哦！这不是把任务分解，而是把时间分解。
一旦开始了之后，你就会忍不住想把它做完，不做完心里就不舒服。
