淸風不識字
我們從心理學角度分析一下這個問題吧！
抑鬱問題的本質是身體內“胺鹼”不平衡導致的，胺鹼類化學物質在情緒調節中是一種神經遞質，這一點和焦慮問題是相通的。
抑鬱的字面意思：消極情緒（失落、悲傷等）被神經抑制所控制，就像汽車的輪胎已經癟了，踩油門無法加速，這是一個原理。
輪胎氣癟的原因還是神經遞質的抑制導致的，所以出現“想不開”問題，因此給抑鬱問題的人講道理，疏導，都是無知的表現，根本沒有用處，就相當於推車一樣，無法推動的！
所以要想讓汽車加速，不是踩油門，而是先要給輪胎充氣，神經遞質扮演了這個角色，而抑鬱問題的本質是神經遞質中的多巴胺分泌不足，無法自己充氣！這就是抑鬱的人為什麼很難自己走出困境的原因。
如何充氣？
藥物治療就是通過藥物直接補充多巴胺，但是身體自身很難分泌，而且藥物治療往往造成藥物依賴，這不是根本辦法。
第二種方法就是想辦法促進多巴胺自主分泌，也就是自己的身體生產多巴胺，運動無疑是最好的，但是戶外陽光對多巴胺的合成是非常有用的。
其機理為陽光中的光波波段長度是不一樣的，有長波，例如紅外線光波，也有短波，例如紫外線。某一種光波被身體吸收後的確可以合成多巴胺。這也是為什麼陽光充足的時候比陰雨天，人的情緒更高漲的主要原因！
而抑鬱問題的人往往怕光，更喜歡躲在陰暗的房間裡鬱悶，這就導致了惡性循環，因此抑鬱問題加重就是光波不能參與多巴胺合成，從而使意志和興趣衰減造成的。
走出去，曬曬太陽，無論你是否抑鬱，對積極情緒反應，對心理健康都是有好處的！
認知心理研究者
多曬太陽對於抑鬱症是有作用的。雖然具體的機制尚不是很清楚，但是不少研究表明光照治療無論是對於非季節性的抑鬱障礙還是季節性的抑鬱都是有效的，有說治療的效應可以和抗抑鬱藥相等的報道。分析可能是因為光照可以修正被擾亂的人體生物節律，可以調節體內血清素和兒茶酚胺系統這些導致抑鬱的激素水平紊亂問題。因此對於抑鬱症患者一定要鼓勵“走出去”，去戶外曬曬太陽，吸收一下新鮮空氣，鼓勵其出一身汗等等，都是很好的調節。因此也不難看出，關於人長期不曬太陽容易抑鬱的說法也是成立的，機理和以上所提及的一樣，生物節律的紊亂，內在激素調節系統紊亂。對於大家一般都心理調節來說也一樣，不要總忙於工作、遊戲，不要總宅於家。要保持心理、身體健康，戶外活動還是必須的。
一盞茶的恬靜
應該會有改善，因為有很多時候人的心情跟天氣有關，天氣好的時候人的心情就好，反之亦然。多曬太陽多走外面去當然對改善抑鬱有好處。
