kbnol
首先我不知道你是學生還是家長？
如果你是學生
首先我們要放平心態，只要我們行動起來，也許你就不慌了。
①把老師佈置的作業做完。
慌?如果是因為作業沒寫，心慌的原因可能是害怕，這麼久都沒學習而慌的話那就趕緊補，聽網課回放，該記筆記記筆記，該做題做題 能學會點是點，努力就完了。按時完成老師佈置的課堂作業和寒假作業。
如果是怕感染新冠肺炎而慌那你大可不必，能開學就說明學校已經做好了一系列防護措施，加上自己注意點應該不會有問題。
②學會保護自己，學會正確的佩戴口罩，學會正確的使用消毒液、洗手液、衛生紙以為丟棄原則。
③合理安排作息時間，停下手中的遊戲，小說，該學習學習，該睡覺睡覺。
如果你是家長
①給孩子準備學習用品、生活用品。
②給孩子準備防護物品。
③囑咐孩子發熱及時報告老師。
④多和老師、學校溝通，掌握最新開學情況。
如果你是老師
也許你是教齡短的老師，由於缺乏經驗，等於跟學生一起學習，所以在開學前會出現焦慮狀態。
解決辦法其實很簡單：
1.開學前一週在家看看書，備備課，至少把第一單元的內容教案寫出來，
2還可以對著鏡子試講一下課程，心理有了底氣，這樣焦慮症基本就解決了。
思亓O
我不知道你的具體情況，應該是學生吧？可能將要面臨不久的升學考試。不管是哪種情況，緊張都是一種正常的心理狀態，過來人都會有這種體驗。這說明你平時對學習蠻重視，你很介意自己的學習狀況，尤其關注自己的學習成績，因為這會影響到升學與否，進而還會影響到將來的命運。
面對這種情況，你首先要保持理智，不要慌亂，也不要緊張，把自己完全放鬆下來。同時，你需要注意以下幾個方面的問題：
一，也是最重要的，學習方法。因為好的高效的學習方法會直接影響到你的學習成績和質量。這方面你可以向自己的父母和老師求助，也可以自己查閱相關資料，尋找成熟的學習經驗。
二，注意休息。要給自己充足的休息時間，讓大腦得到很好的休息，保證精力充沛旺盛，能有好的學習效果。
三，注意合理飲食。平時不要挑食，以保證有足夠的人體所需的營養，以便幫助你提升和改善學習效果。
當然，必要時，也可以人工補充些有益心智、促進大腦健康的藥物及多種微量元素。
此外，還要保持多運動。可以在父母的陪伴下做一些登山、步行等運動，以增強身體機能。
喬希軍
我是研路有我，專注於教育領域，來回答你的這個問題。
今年由於非常時期，導致我們開學的時間推遲了，最近一段時間情況趨於穩定，很多學校也陸陸續續的開學了。
很多同學和你有一樣的問題，開學了，之前在家沒有好好看書，先很慌。我作為過來人，給你分享點經驗。
1.調整作息時間和狀態！
之前的一段時間，大家都在家裡上網課，進行線上學習。網課的學習相對比較寬鬆和自由，也使得大家的學習狀態比較懶散。
即將開學大家要調整好自己的學習狀態，之前網課，大家可能都是躺著看課或者趴著看課，有的可能邊聽課邊吃零食等。這些習慣最近都需要改掉。
另外一個就是，由於上網課，所以很多同學早晨起的也晚了，沒有嚴格按照上課的時間來，有的甚至睡過了，課程也沒有聽。那麼這段時間要把作息時間調整回上學狀態。
2.複習鞏固之前學過的課程。
雖然停課不能去學校，大家在家進行網上學習，很多老師也是按照正常的在校教學計劃在進行上課，但是大家可能沒有按照在校的狀態去學習。
因此，這段時間大家需要把這段時間上的網課內容自己再看看。很多學校可能會在開學的時候組織開學模擬考，對大家線上學習的情況進行一個摸底工作。
因此，大家把之前落下的課程在看看，沒有看的課程自己在拿出來看看，進行復習鞏固。
3.做好開學前的個人準備工作。
即將開學，大家需要做好自己的個人準備工作，近期的一些身體情況，有不適的地方要與老師溝通和彙報。
除此之外，就是一些安全防護措施自己多看看多學學，開學的話學校應該會發放口罩，但是也是希望大家自己多備點口罩。還有就是一些消毒用品，比如洗手液、酒精等。
總結：以上從三個方面給你分享了一些開學前需要做的準備，希望你可以把學習任務跟上進度，個人做好防護，調整作息時間，以一種積極向上的態度返校。
以上都是我的個人建議與看法，希望可以幫助到你，如果還有疑問的話，歡迎評論區留言，喜歡我的回答可以關注我
