打開手機天氣信息，未來一週真是烈日炎炎，持續三十幾度高溫，最高已經達到 38℃。還未到夏至，天氣就如此之熱，等到三伏天氣，豈不是更加熱不可耐。
天氣越是炎熱，大家越是要注意，不要陷入這些夏季養生誤區！！！
01 出汗排毒，越多越好
出汗可以幫助身體散熱，維持體溫恆定。但是出汗並不是越多越好，一方面，大量出汗會導致微量元素、維生素及身體活性物質的流失。另一方面，出汗過多，會導致身體脫水和誘發心腦血管疾病。
因此，出汗較多時，注意補充水分和鹽分。另外，三餐多喝湯類，多食用富含維生素和礦物質的瓜類蔬菜，瓜類蔬菜含水量在 90% 以上，而且是經過多層生物膜過濾的天然純淨、具有生物活性的水分。
02 運動之後，大量補水
夏季天氣炎熱，運動之後會有大量的汗液排出，導致我們感覺口乾舌燥，此時只想大量喝水，可以補充身體水分。
實際上這種做法是不對的。人在運動時，全身血液集中在四肢肌肉中，胃腸道血液供應不足，如果運動後大量進水，會使胃腸道血管急劇收縮，影響吸收能力。
03 清淡飲食，不是不沾葷腥
天氣炎熱就容易導致沒有食慾，建議清淡飲食，多吃新鮮蔬菜瓜果，主食以稀為宜，多食用湯類粥類，如綠豆粥、酸梅湯、蓮子粥、荷葉粥等。
“清淡飲食”實質是少油，而不是不沾葷腥。夏天更應該注重蛋白質的補充，每天攝入量最好 70-90 克左右，魚、蝦、禽蛋類和豆製品等人體易消化吸收的優質蛋白為宜。
04 苦瓜雖好，不是人人都合適
苦味入心經，所以苦味食物雖算不上美味，但是促進血液循環，舒張血管的作用，可以說是夏日健康食品。
但是，苦味食物如苦瓜，也要因人而異。
老人的脾胃功能下降，脾胃多虛弱，不宜過多食用。兒童由於脾胃功能不像成年人發育完善，也不宜食用苦洩的食物。
05 適當午睡，有益健康
適當午睡可以改善腦部供血系統的功能，午睡時間以半小時到一小時為宜，最好是 15-30 分鐘最恰當，時間太短達不到休息的目的。時間久了，也會感到不舒服。
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