打开手机天气信息，未来一周真是烈日炎炎，持续三十几度高温，最高已经达到 38℃。还未到夏至，天气就如此之热，等到三伏天气，岂不是更加热不可耐。
天气越是炎热，大家越是要注意，不要陷入这些夏季养生误区！！！
01 出汗排毒，越多越好
出汗可以帮助身体散热，维持体温恒定。但是出汗并不是越多越好，一方面，大量出汗会导致微量元素、维生素及身体活性物质的流失。另一方面，出汗过多，会导致身体脱水和诱发心脑血管疾病。
因此，出汗较多时，注意补充水分和盐分。另外，三餐多喝汤类，多食用富含维生素和矿物质的瓜类蔬菜，瓜类蔬菜含水量在 90% 以上，而且是经过多层生物膜过滤的天然纯净、具有生物活性的水分。
02 运动之后，大量补水
夏季天气炎热，运动之后会有大量的汗液排出，导致我们感觉口干舌燥，此时只想大量喝水，可以补充身体水分。
实际上这种做法是不对的。人在运动时，全身血液集中在四肢肌肉中，胃肠道血液供应不足，如果运动后大量进水，会使胃肠道血管急剧收缩，影响吸收能力。
03 清淡饮食，不是不沾荤腥
天气炎热就容易导致没有食欲，建议清淡饮食，多吃新鲜蔬菜瓜果，主食以稀为宜，多食用汤类粥类，如绿豆粥、酸梅汤、莲子粥、荷叶粥等。
“清淡饮食”实质是少油，而不是不沾荤腥。夏天更应该注重蛋白质的补充，每天摄入量最好 70-90 克左右，鱼、虾、禽蛋类和豆制品等人体易消化吸收的优质蛋白为宜。
04 苦瓜虽好，不是人人都合适
苦味入心经，所以苦味食物虽算不上美味，但是促进血液循环，舒张血管的作用，可以说是夏日健康食品。
但是，苦味食物如苦瓜，也要因人而异。
老人的脾胃功能下降，脾胃多虚弱，不宜过多食用。儿童由于脾胃功能不像成年人发育完善，也不宜食用苦泄的食物。
05 适当午睡，有益健康
适当午睡可以改善脑部供血系统的功能，午睡时间以半小时到一小时为宜，最好是 15-30 分钟最恰当，时间太短达不到休息的目的。时间久了，也会感到不舒服。
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