王宗岳太极拳论关于内劲训练讲了十二个字：虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚。
丹田（小腹）与大地（地球）重合，地球就成了丹田，将地球挂在尾骨根、命门穴、大椎穴行功走架，全身就会产生极大的弹性。这全是用意，不是用力，久练则能气沉在脚下。
平时走架体会三挂：一是把地球挂在尾骨根，二是挂在命门穴，三是挂在大椎穴，分别用这三个部位提着地球走架行工，这对于腰腿产生内劲会有很大帮助。
在这里有一个概念需要强调，“丹田”本来是练丹的地方是容器。“丹田”一词在太极拳里面泛指小腹，而不是“穴位”。
（沧州太极韩双金讲坛 20200206）
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