游子蒲公英
很高兴回答你的问题，我是甘来的苦尽
首先为你的父亲感到骄傲，也为他有你这样的子女而感到开心。我父亲也经常带饭上班。怎么说呢，觉着老一辈挺不容易的，说是不爱吃外卖，公司有食堂也不去吃，其实就是为了省钱…………
问题的话，看是什么季节吧，一般的话像冬季的话，品种都可以丰富一点，因为冬天的话，气温低也好保存一些，然后夏天的话就比较受局限一点，尽量选择新鲜蔬菜（除了绿叶蔬菜，特别是韭菜，很多绿叶蔬菜隔夜对身体不好）豆制品，菌菇，肉类（建议不要做鱼，海鲜。凉了会很腥气），蛋类。建议咸菜腌制食品不要带（亚硝酸盐含量高，对身体不好）最好是早上起来再做，荤菜肉片，猪蹄，肉圆，鸡块都是不错的选择。
希望对你有帮助，也希望天下所有父母健康，快乐，幸福。
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甘来的苦尽
便当🍱一级爱好者赶来推荐：
1.如果要提前一晚上做好的话，最好 不要 带绿叶菜（因为部分绿叶类蔬菜中含有较多硝酸盐，煮熟后放置久了容易产生亚硝酸盐），以及避免带海鲜，溏心蛋，豆制品之类的。记得一定要冷藏保存。
2.建议多做一些半成品放在冰箱储备着，第二天稍微加工一下就可以放进便当里。比如冷冻饺子🥟，煮好的咖喱🍛。
3.可以带一些肉类，如照烧鸡排、炸鸡块、烤鸡翅、炖牛肉、炖排骨。
4.蔬菜首选茄子🍆、番茄🍅、土豆🥔、山药、红薯🍠、藕片、豆角、西兰花🥦、胡萝卜🥕等。
5.便当里还可以加一颗话梅来延缓食物变质。
（↓我之前做的化疗便当，聊做参考。
一株长长
你好 很高兴回答你的问题，我也是每天都给儿子带饭
我会选择一些 炖菜 如 小鸡炖蘑菇 西红柿牛肉 红烧肉 红烧豆腐 肉沫豆腐 肉丝蒜台 红烧茄子 西红柿花菜 芹菜土豆丝 西红柿鸡蛋 萝卜干煎蛋……这些都是带饭最好的菜 最不能带的是叶子菜。
西红柿炒鸡蛋是带饭最简单 最快的菜，早上早十分钟起来就可以做好。
准备食材 二个鸡蛋 一个西红柿🍅
做法：
1 先把鸡蛋打散 鸡蛋切小块
2 油锅烧开 把鸡蛋倒入先定型慢慢炒散 把西红柿倒入 加一勺白糖 一勺盐加一点点水 把鸡蛋和西红柿炒均匀 翻炒均匀加葱花即可出锅装盘。
