三乡传奇
冥想的最高境界是入定。
曾经在上高中的时候，有一次上晚自习，两个小时的晚自习，我在这两个小时的时间里入定了，感觉两个小时只是过了几分钟，感觉没有意识，感觉不到自己的存在，后来下课的时候有人叫我才清醒过来，感觉全身很轻松，现在40岁了，再也没有过这种感觉，随着年龄的增长，人心乱了，现在很难静下心来，但是，我还是经常暗示自己要静心，就是再也没有那种感觉，也许真正的得道高僧可以自由入定。
我相信人只要通过长时间的冥想锻炼，也会达到这样的一种状态。抛弃人世间一切烦恼，回归自我，以出世的心态去做入世的事情。
麦田海洋
曾读过越南一行禅师的《正念的奇迹》、德国埃克哈特的《当下的力量》、笑来老师的《坐享其成》，看了卡巴金博士关于正念的数个演讲和访谈，结合曾经读的《当和尚遇到钻石》里清晨冥想的案例和实际经历，以及网络上随手搜索就会有的非常多的信息，总之将所收集的资料进行整理归纳。希望这些信息能帮助自己帮助他人。
看了很多材料后，我觉得可以笼统的将所谓的“静心”方法总结为这两种，这两种是递进的关系，正念觉知的段位应该比单纯冥想的要难，但而冥想时候是需要正念觉知的。
一、冥想练习
对于一般人来说，如果可以坚持每日的“冥想练习”，收获可能是巨大的。这里的“巨大”，包括精神层面和物质层面。最令人惊奇的是，研究表明，通过简单的冥想，8周以后，人们的大脑灰质会变厚。你可以理解我们每天举哑铃可以让肌肉变厚，但是你可能没有意识到，每天在那里静静的坐15分钟专注呼吸就可以让我们的大脑中某种关键物质发生可见的变化。。。而笑来老师在研究了数篇论文文献之后，总结出冥想带来的好处：
1.它能让你更健康（增强你的免疫系统 、减缓各种疼痛、在细胞层面去除炎症）
2.它能让你更快乐（增加正面的情绪、减轻抑郁、消除焦虑、减缓压力）
3.它能让你更好地社交（让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商、让你拥有更多同情心、让你觉得不那么寂寞）
4.它能提高你的自制力（让你更好地控制自己的情绪、有更强的自我审视能力）
5.它能改善你的大脑（增加大脑的灰质、增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积、使大脑皮层变得更厚，使你更能注意力集中）
6.它能提高你的效率（增强你的注意力与参与度、增加你的多任务处理能力、增强你的记忆力）
虽然你可能和我一样，知道冥想可以给人带来好处，但是当清晰的列出上述有实验、有论文支持的好处的时候，你细细读来可能还是震惊了，因为你从来没意识到好处竟然这么大。。。
那么冥想该如何做呢，收集资料后可以分为两类，一类是专注呼吸无思考状，另一类是专注呼吸进入平静状态后调动大脑对信息进行优化处理。
（一）专注呼吸无思考状（我自己起的名儿哈，不一定准确）
这一类的冥想是最单纯的冥想，可以说无任何宗教教义关联，只是将宗教中所传授的正念冥想进行了入世转化，来帮助人们静心、放松。至于练习方式，不可能更简单了：
1.找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）
2.找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”）
3闭眼（有人即便睁眼也能做到）
4.缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）
5.尽量专注于呼吸（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）
卡巴金博士正念相关视频:https://www.bilibili.com/video/BV174411u79f?p=2
佩玉锵锵
在瑜伽深度冥想当中，我们可以获得内在的喜悦与智慧。这是我们内在身心灵合一的最好状态，或许很多人努力拼尽全力都在追求，终其一生都无法获得这样的平静，希望各位早日遇到瑜伽冥想，获得能量健康与智慧。
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