現在的時代都是以瘦為美的，女生一米六七的高個子，110多斤，有人都覺得胖，小編其實是不喜歡也不欣賞這種審美的。因為小編本身就是個胖子，所以小編不喜歡這種嚴苛的身材要求。但是還是覺得人家那些瘦瘦的女孩子穿短褲，穿短裙，穿吊帶都是特別好看，所以小編認為，即使不用那麼瘦，但是也一定要身材健康，看起來身材沒有那麼臃腫。
有時候身材的臃腫不一定是因為他胖，而那些身材很好的女孩子，不一定他們體重就很輕。所以我們就需要健康的飲食和合理的運動，今天小編就來教你減肥到底該怎麼吃？
小陳，小編想要跟大家分享一下，早上應該吃什麼？不用我說大家也應該知道，人類一天所需要的一般都是蛋白質，蔬菜水果肉之類的東西。而大家早上可以把這些東西都混合起來，比如早上吃一顆雞蛋，那就是蛋白質。吃一些西蘭花或者菜花，就是攝入了蔬菜。這些橙子或者橘子就是攝入了水果。大家還可以煎幾片牛肉，或者雞胸脯肉，這就相當於攝入了肉。那麼我們一天的早餐就是營養豐富的，但是熱量又很低。
說到這些食物，小編還想跟大家分享一下我們可以吃哪些不可以吃哪些。大家減肥都有一個誤區，那就是狂吃水果，但是其實是有很多水果，我們大家不可以吃的。有些水果熱量很高，比如說香蕉，甜瓜，香瓜，哈密瓜，西瓜，還有菠蘿。這些水果都是一些熱帶水果，它們的含糖量特別的高，它們的熱量不低於兩三碗大米。當然，我們有一些水果是可以吃的，比如說草莓，草莓熱量低，而且含糖量也不高。我們還可以吃一些獼猴桃，還可以吃橙子，他們都是富含VC的，而且熱量低。
接下來就說說我們可以吃哪些蔬菜？我們可以吃綠色的蔬菜，比如說大白菜，小白菜，西蘭花，菜花，芹菜，捲心菜，油麥菜。我們還可以吃一些胡蘿蔔和一些小西紅柿。接下來就是主食了，很多主食是不可以吃太多的，但是也不可以不吃主食。比如說米和麵，熱量都是很高的，我們需要攝入一部分，但是不能攝入太多，那麼這時我們就可以吃一些紅薯，紫薯玉米當做我們的主食，他們是很頂飽的，而且熱量特別低。
接下來就說一些高熱量和高脂肪的食物了，這些食物是絕對禁止的，比如說奶茶和蛋糕，比如說飲料和果汁，這些熱量很高，很難消耗，而且臉上還會起痘，還會對我們的皮膚造成不好的影響，這些是我們一定一定要避免的。我們可以和一些茉莉花茶，烏龍茶，紅茶和綠茶來代替我們的飲料和飲品，如果你要是覺得很難喝的話，可以適當加入一些蜂蜜調味兒。這就是小編今天的分享，希望大家在減肥的路上都能夠成功！
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