大家現在啊，小軍發現身邊的人是越來越多的關注於健康問題了，所以會有更多的人加入鍛鍊身體的行列當中，那不知道大家知不知道，散步一小時的過程中，你每邁出一步，身體呢就可能多發生一點有益的變化吧
那今天的小軍就以時間線來為大家介紹這發生的一點又一點有益的變化。
1至5分鐘，人們邁出的前幾步，會觸發人體細胞釋放能產生能量的化學物質為行走供能，心率將達到每分鐘70至100下，從而提升血流量為肌肉熱身，身體關節會釋放脂肪物質，避免僵硬現象，提高行動流暢度。
隨著散步的進行，每分鐘消耗的熱量會增加到五大卡，而休息時只有一大卡。
6至10分鐘，心跳從每分鐘100上升到140次，散步速度提高後，每分鐘消耗熱量達六大卡，由於身體釋放了各種化學物，血管擴張，血壓會輕微提升，從而把更多的氧氣輸送到各部位肌肉。
11至20分鐘，體溫持續上升，身體開始流汗，走路速度進一步加快後，一分鐘約可消耗七大卡熱量，呼吸變得更沉穩。血升壓縮和高血糖素等激素被釋放，給肌肉提供更多熱量。
21至45分鐘，運動極點過去，大腦分泌內啡肽的帶來愉悅感覺的荷爾蒙因子，因此身體會放鬆下來。
隨著脂肪消耗，體內幫助儲藏脂肪的胰島素分泌降低。這對減肥或者對抗糖尿病都有好處。
46至60分鐘，碳水化合物大量消耗，肌肉開始感覺疲勞，散步速度低，心率隨之減慢，呼吸逐步平緩，這時消耗的熱量降低，但仍高於開始散步之前，在散步結束後，人體內的卡路里燃燒還會持續一小時。
有句話說得好啊，眾裡尋他千百度，沒病你就走兩步。
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