进入5月份，立夏来了，夏天我们也要走进来了。立夏是24节气里面的一个节气，立夏一过，气温逐渐升高，这个时候人体的爱护要更加重要，养生要做到位。
饮食的调理要注意，多吃鸡肉、瘦肉，蔬菜、粗粮，增加纤维素，促进营养的均衡吸收。在养生界里，夏天来了，专家一致推荐，一果，一菜，一汤，经常来吃一吃，营养高味道好，养生效果棒。我们来一起看一看。
一菜；黄瓜
黄瓜我们可以当蔬菜来吃，也可以当水果来吃。口感清脆，汁水丰盈。营养价值丰富，养生效果很厉害。
在夏天吃些黄瓜，可以利尿解毒，因为黄瓜性寒，人体吃一些，可以利尿解毒，有益于身体健康。
爱美的朋友吃些黄瓜，好处太多。首先可以减肥瘦身，黄瓜热量低，水分多，里面含有丙醇二酸，这种成分可以抑制糖类物质转变为脂肪，从而帮助人来减肥。其次吃些黄瓜可以美容养颜，它里面含有黄瓜酶，可以促进机体的新陈代谢。用黄瓜做的面膜，涂于脸部肌肤，去除皱纹、抗衰老。另外吃些黄瓜还可以抗衰老，去除皱纹
对于中老年朋友的爱护，吃些黄瓜可以健脑安神 ，安神定志，辅助治疗失眠等症。还可以加速肠道的排泄，降低血液中胆固醇，降血糖 。对于癌症朋友来说，还可以防癌抗癌，提高人体免疫力，强身健体
在夏天对于它的吃法，最好的就是生吃或者凉拌来吃。吃之前，要用盐水浸泡，去掉上面的农药残留。或者把皮削掉也可以。
一果；樱桃
夏季是樱桃成熟的季节，5月上旬南方，5月中下旬烟台，6月初大连樱桃，开始成熟一般到7月初。樱桃也小的，也有大的。大的樱桃一般叫做车厘子。外观晶莹剔透，酸甜可口，营养价值极高。
在夏季吃些樱桃，可以消炎杀菌 。因为在换季节的时候，人体里被湿气侵袭，樱桃可以去除体内湿气，让人回到清爽状态。
孩子们吃些樱桃，可以保护视力 。因为樱桃里面含有维生素A，是合成视网膜上视紫红质的主要原料，可以保护眼睛，保护视力
美女们吃些樱桃，可以养血补血 ，美容养颜。因为樱桃里面含有大量的铁元素，吃些樱桃可以促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，养血补血。人体的血气好了，面色好，美白祛斑，清除自由基，延缓衰老。
在吃樱桃的时候，首先要用盐水或者水里加些面粉，来进行侵泡，除去里面的杂质或者小虫等。
一汤；绿豆汤
绿豆汤是大家在夏天经常喝的一种汤饮，是盛夏保健佳品。在人们最常见的认为里，喝些绿豆汤可以下火，其实它的好处功效远不止这么一点。
绿豆里面含有丰富的无机盐、维生素，夏天里喝些绿豆汤，可以清热解暑，补充丢失的营养物质，还可以下火。增强免疫力，防中暑，抗菌、抑菌。对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。
在夏天人们的食欲都很差，喝些绿豆汤，可以增强食欲，因为绿豆里面含有，丰富的蛋白质，磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺等，它们可以保护胃肠黏膜，增强食欲
另外还可以降血脂 ，促进胆固醇异化，降低胆固醇含量，改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。可以提高肝脏的排毒能力，有效排除体内毒素。
上面这几种食物，大家在夏季，可以经常来吃一吃。地域不同自然不同，但是养生的理念都一样。
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