大多數運動損傷可歸納為以下5個主要原因。
1. 熱身不充分。
2. 快速運動和扭轉運動使關節受到壓迫。
3. 身體某個部位的訓練強度高於其他部位，導致肌體失衡。
4. 高強度訓練導致肌肉緊繃，使肌肉失去彈性。
5. 過度使用肌肉。
練習瑜伽有助於預防前4種損傷。
瑜伽體式通過針對具體需求的拉伸與強化，達到身體各部位的平衡。瑜伽練習是從熱身運動開始的，以此讓所有肌肉和結締組織都為劇烈運動做好準備。
瑜伽體式能夠強化那些易受傷關節（比如膝關節和踝關節）周圍的肌肉，確保練習者能夠完成快速的爆發性運動。
在許多運動中，訓練失衡是一個非常嚴重的問題。
如網球、高爾夫和棒球等運動，會讓身體一側的運動量高於另一側。這種失衡會導致
關節受到壓迫，很容易使身體兩側都受到損傷。有些運動會使身體某個特定部位所承受的壓力突然增加。例如，自行車選手們需要揚起脖子才能看到前方，而長時間俯身撐在車把上，導致他們經常脖子痛。有時，他們身體的重心也會前移至手臂，導致背部上方和頸部疼痛。瑜伽練習可以讓他們身體的各個部分迴歸平衡，降低受傷概率。
最後一點很重要，力量訓練往往會導致柔韌性下降，而瑜伽可以在促進機體恢復的同時，讓我們保持柔韌性。
肌肉緊張會導致肌肉受傷。而瑜伽通過拉伸，使肌纖維變長，促進結締組織的修復，以減少潛在的損傷。定期的瑜伽拉伸練習能夠幫助練習者保持肌肉彈性，這樣即便是在激烈的比賽過程中，練習者只會出現輕微肌肉拉傷，而不是肌肉撕裂。解決了受傷問題，運動員也就能在賽季中獲得更多的出場機會。
專項運動所具有的特異性，要求我們在設計拉伸動作時要充分考慮項目動作特徵和主要發力肌群，這樣才能最大限度實現拉伸動作與專項主要發力肌群的互補。
單獨完成各種體式或完成系列體式都會對練習者有所幫助。一套常見的瑜伽體式是從上犬式到下犬式（或從眼鏡蛇式到下犬式），這兩種體式在明天會有介紹。這些瑜伽體式可以在促進身體各部分均衡發展的同時，達到強健肌肉的目的。
分享到:
閱讀更多 艾央瑜伽 的文章
